![老祖宗的饭后养生之道别丢掉!](http://img.zhejianglong.com/220413/0339492260-0.jpg)
文章插图
【老祖宗的饭后养生之道别丢掉!】 老祖宗的饭后养生之道别丢掉!
1、饭后听音乐 。
《寿世保元》中说“脾好音乐 , 闻声即动而磨食 。 ”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法 。 吃饭时听柔和清新的音乐 , 能促进食欲并有助于消化 , 而饭后欣赏音乐 , 可以陶冶性情 , 使元气归宗 , 乐而忘忧 。
2、饭后慢慢走 。
《摄养枕中方》中记载“食止行数百步 , 大益人 。 ”说的是饭后缓行 , 可促进胃肠蠕动 , 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 。 但不可快走 , 不可进行剧烈运动 。 散步的时间应是饭后20分钟 , 绝不是刚吃完饭就出去散步 。 但体质较差和患有胃下垂等病的人 , 饭后不宜散步 , 而要在饭后平卧10分钟 。 患有心脑血管病的人也不适合 。
3、饭后再揉腹 。
唐代大医学家孙思邈曾提出 , “每食讫 , 以手摩面及腹 , 令津液通流 。 食毕当行步踌躇 。 ”并要求“以手摩腹数百遍 , 叩齿三十六 , 津令满口” , 只要能做到这一点 , “令人能饮食 , 无百脖 。 若“饱食则卧” , 就会“生百病” 。 具体做法:以掌心着腹 , 以肚脐为中心 , 慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈 。
4、饭后先漱口 。
古代医学家张仲景指出“食毕当漱 , 令齿不败而口香 。 ”保持口腔湿润度和清洁 , 可刺激舌上味蕾 , 增强味觉功能 , 有效防治口腔及牙齿疾病 , 并帮助消化 。
推荐阅读
- 春季减肥吃15种强效刮油食物!
- 日常养生的小动作 关于运动和起居的注意点
- 减肥不吃肉的方法好吗
- 多久洗头发才是最健康的 洗头五禁忌保护头皮健康
- 通过唇色弄懂身体的问题 教你淡化唇色身体更健康
- 化解身体毒素危机 给予充分援助打一场漂亮的排毒战役
- 起床后这三种东西就别吃了 对健康是极大的损害
- 养生茶秘方 中医教你喝养生茶的秘方
- 大便不成型别吃有刺激性食物 长期大便不成形的原因
- 一天一包烟一年身体变化超大 教你超有效的戒烟方法