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“管住嘴、迈开腿”才能科学养生
当下的日子里， 究竟应该吃些什么、做些什么才对身体健康最有好处？养生又有哪些误区需要避免？
合理的饮食不仅要美味， 更要健康 。 养生第一步就从‘管住嘴’开始 。 专家说， 中医主张进补要顺应四季， 所以在饮食上应该以温补为主， 可适当多吃一些例如牛、羊肉等性温的食物 。
温补的同时也要注重食物的温凉平衡 。 现在都市人生活环境离不开空调、暖气或电热毯， 饮食上也经常吃辛辣火锅和牛羊肉 。 文小平认为， 这些因素叠加起来容易导致温热太过而损伤体内阴津 。 因此， 进补最好把性温和性凉的食物搭配食用， 这样才有利于健康 。
不过， 进补并非适合每一个人 。 专家们提醒市民要尽快走出“天天吃人参补药就是养生”的健康误区 。 各种膏方、虫草、野山参等补品就会受到追捧 。 然而对于很多富裕人群来说， 他们更需要的是消脂排毒、活血化瘀、平肝潜阳， 而非滋补 。
除了“管住嘴”， 养生还需“迈开腿” 。 专家说， 中医认为养生讲究“心静而形动”， 简言之就是保持平和心态的同时不忘运动 。
时节适当的运动对健康很有好处， 运动不仅可以放松压力， 保持生命活力， 更可以治疗一些慢性疾玻健康是可以“走”出来的， “走路”就是一种科学、方便的运动方式 。 走路不仅能通气血、保持血脉通畅， 还可以舒展筋骨、防止骨质疏松， 同时也有改善心肺功能的作用 。
【“管住嘴、迈开腿”才能科学养生】 现代社会的很多人看似知道运动的必要性， 却总是因为“工作忙、没时间”而久坐不动 。 其实， 久坐不运动对健康的损害比吸烟还大 。 ”与其盲目的吃补药， 不如花点时间运动起来， 这对健康更有帮助 。
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