在目前好多人都被肥胖所影响着 ， 所以他们每天的都在寻找一种减肥的方法 ， 但是一些人认为只要是不吃饭就可以有效的减肥 ， 其实这是一种错误的想法 ， 因为有的时候含有的热量并不是很高 ， 所以吃的过多并不一定摄入的热量过多 ， 长期的节食还会对身体造成很大的危害 ， 以下我们就来介绍食物减肥的最好方法 。
（1）固定进食时间
一日之中是要集中在某个特定的时间进食 。 严格要求自己一日三餐定时定量 ， 早餐7点到八点之间 ， 午餐12点左右 ， 晚餐一般是6点 。 而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少 。
（2）平衡热量饮食
选择好一天的饮食时间和饮食量了 ， 然后就是要控制摄食量和热量 。
一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量 ， 因此 ， 对于每餐食物的内容都应细细考量 。 对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜 ， 因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感 ， 而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少 。
【食物减肥的最好方法是什么】（3）细嚼慢咽
生理机能 ， 会在足够的时候自动发生“饱足”的信号：“够了！够了！再也吃不下了 。 ”这过程需要二十分钟 ， 而且相当复杂 ， 所涉及的单位包括：胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素 。 如果进食的速度很快 ， 可能在指令到达之前便已摄取过多的食物 。 因此 ， 饮食减 肥要放慢进食速度 。
一般 来说通过食物来进行减肥最主要的就是控制热量的摄入 ， 同时通过食用一些食物来促使脂肪的代谢 ， 在生活中如果要有效的进行减肥就应当注意可以的饮食搭配 ， 这样既可以帮助减肥又能保证自己的身体健康 。 相比减肥药节食等一些方法有很大的好处 。
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