专家表示 ， 现代人有超过3成的疾病都和肠道有关 ， 而同肠道最息息相关的不是肠道怎么病变怎么萎缩的问题 ， 而是它的排便能力 ， 排不出粪便就等于排不出毒 ， 毒素堆积在肠道中 ， 进而向身体各部扩散 ， 如此就引发了各种身体疾病 ， 因此 ， 排便是我们每个人都要关心的大事 。
古人称厕所为“舒园” ， 意为令人舒服的园地 ， 不过在当下 ， 这“舒园”已不再是令人舒服的园地 ， 而是很多人的噩梦之地 ， 在那一蹲一个小时 ， 腿都麻了 ， 按庄子《齐物论》的说法 ， 这可是蚂蚁的一个春秋了 ， 然而尽管再怎么努力 ， 仍无济于事 ， 那玩意它就是不出来 ， 真是令人焦心不已 。
因此 ， 基于当下人的便秘问题 ， 本文就谈一谈排便的正确做法 。
排便的最佳时间
专家表示 ， 早晨是排便的最佳时机 。 原因主要有两点：其一、早晨的肠道蠕动最强 ， 人在起床后结肠的蠕动会增强 ， 而且会有胃结肠的反射 ， 因此这个时候排便相对来说最轻松;其二、经过一夜的新陈代谢 ， 人体的毒素都集中到了肠道处 ， 此时排出就等于排毒 ， 此时不排就等于多中一会毒 。
因此 ， 早晨起床到早晨前的这段时间是排便的最佳时间 。 另外 ， 早起后喝一杯水不仅能促进排毒 ， 还能湿润粪便 ， 使其更容易排出 。
排便的其他注意事项
规律排便
有人追求改变、追求突破 ， 这本身没有错 ， 不过人首先是规律性动物 ， 没有规矩不成方圆 ， 养成良好的排便习惯非常重要 ， 在每天基本固定的时间排便 ， 能帮助身体尽快适应这样的节奏 ， 达到最佳的效率 。 如果采取任性而为的做法 ， 就会给身体带来错乱 ， 不利于排毒的进行 。
多喝水多吃水果
多喝水是为了保证粪便的湿润 ， 避免粪便因为干燥的缘故难以排出 ， 吃水果尤其是熟香蕉能改善身体机能 ， 促进肠道的蠕动 ， 是治疗便秘最好的食材 。
多运动
运动改变人生 ， 这个人生不只是价值的体现 ， 更是身体的体现 。 增强体育锻炼对身体的各个部位都有益处 ， 尤其是肠道的强健 ， 通过运动可以得到加强 。
【每天几点钟排便最科学】以上就是本文对排便这个健康问题的总结和归纳 ， 希望能给大家带来帮助 。
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