一、转眼法
选一安静场所 ， 或坐或站全身放松 ， 清除杂念 ， 二目睁开 ， 头颈不动 ， 独转眼球 。 先将眼睛凝视正下方 ， 缓慢转至左方 ， 再转至凝视正上方 ， 至右方 ， 最后回到凝视正下方 ， 这样 ， 先顺时针转圈 。 再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方 ， 再回到下方 ， 这样 ， 再逆时针方向转圈 。 每次转动 ， 眼球都应尽可能地达到极限 。 这种转眼法可以锻炼眼肌 ， 改善营养 ， 使眼灵活自如 ， 炯炯有神 。
准备时 ， 让身体放松 ， 脸部的肌肉放松 ， 坐稳 ， 缓慢深长地呼吸；
开始：
A.眼球左右转动 ， 20次 ， 然后闭上眼睛休息1~2分钟；
B.眼球上下转动 ， 20次 ， 而后闭上眼睛休息1~2分钟；
C.眼球从右到左打圈转动 ， 10次；相反方向转动 ， 10次 ， 而后闭上眼睛休息1~2分钟；
D.闭上眼睛 ， 眼睛周围的肌肉用力收紧、放松 ， 一收一放为一次 ， 做25次 。
二、眼呼吸凝神法
【眼部疲劳干涩 电脑族眼部保养缓解干涩有妙方】 选空气清新处 ， 或坐或立 ， 全身放松 ， 二目平视前方 ， 徐徐将气吸足 ， 眼睛随之睁大 ， 稍停片刻 ， 然后将气徐徐呼出 ， 眼睛也随之慢慢微闭 ， 连续做9次 。
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