1、鹰式
站姿， 左脚着地， 右脚抬起， 绕过左腿膝盖上方， 并用右脚脚趾勾住左腿后方， 伸直背部， 双臂置于胸前， 手肘弯曲， 左臂绕过右臂下方， 使双手手掌相贴， 眼睛目视前方 。
2、蹲式
站姿， 双脚并拢， 双膝弯曲， 放低臀部， 伸直背部， 双臂伸直与肩同宽并指向前方， 眼睛目视前方， 保持身体平衡 。
3、树摆式
站姿， 双脚并拢， 双腿伸直， 双臂伸直举过头顶， 双手做成手枪手势指向天空， 双臂及肩膀向左侧倾斜， 尽量使身体向左下方压， 伸直背部， 挺起胸部 。
文章插图
4、单脚前驱平衡式
站姿， 右脚着地， 右腿伸直， 左腿伸直指向后方， 与地板平行， 上身向下弯曲， 使背部与地板平行， 上臂伸直指向前方， 手指做成手枪手势 。
5、尸体式
【【健康知识】可缓解身体疲劳的几式健身瑜伽】平躺于地板上， 双脚自然分开， 双腿伸直自然置于地板上， 双臂自然置于身体两侧， 头部置于地板上， 放松身体， 做自然呼吸 。
推荐阅读
- 【养生常识】在家瑜伽 这个房间有能量
- 【养生知识】哈达瑜伽轻松打造理想身材
- 【养生常识】心灵瑜伽 让你拥有优雅的气质
- 让你安睡不失眠的宝贵习惯
- 写好文案的3个方法 如何快速写好卖货文案
- 父亲节生日礼物,这些超人气的都可以
- 中秋节礼物推荐,盘点10款直戳内心的
- 儿童节礼品推荐,新奇礼物集合
- 三八妇女节礼物,实用礼物攻略
- 母亲节送什么好,一份很实用的礼物在这里