肝脏是人体的重要器官 , 它是能够帮助人们排出身体内的毒素 , 维持健康 。 肝脏是人体的“生命塔” , 人体的种种代谢息争毒、免疫功效都靠肝脏负担 。 由于事情缘故原由 , 男性常常熬夜 , 就寝不敷 。 如许就会引起肝脏血流相对不敷 , 影响肝脏细胞的营养润泽 , 抵挡力降落 。 下面和浙江龙网一起来了解一下 。
![判断自己肝脏有问题 肝脏不好饮食调理效果好](http://img.zhejianglong.com/220413/06300a422-0.jpg)
文章插图
肝脏不好有哪些症状
容易喝醉
有些人 , 平时酒量很大 , 然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了” , 这种征兆提醒您肝脏功能下降 , 肝受损了 , 肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛 。
【判断自己肝脏有问题 肝脏不好饮食调理效果好】 脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用 , 平时肝脏内积蓄有铁成份 。 肝细胞遭到破坏的话 , 肝细胞内的铁会流入血管 , 使血液内铁成份增加 , 导致脸色发黑 。 这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现 。 因此 , 当出现脸色发黑征兆时 , 一定要警惕是否肝受损了 , 并要及时护肝 。
粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用 。 而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙 , 调整荷尔蒙平衡 。 因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多 , 最终导致粉刺丛生 。
伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用 , 肝脏功能受损的话 , 皮肤再生就会受到阻碍 。 另外 , 肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌 。
鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的 。 虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的 , 但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子” 。
肝脏不好如何调理
均衡营养
夏季养肝 , 营养师的饮食第一建议就是“均衡” , 每天每类食物都要摄取 , 且要依很好的比例摄取 。 5种颜色的蔬果各有优点 , 比如绿色、红色、黄色蔬果 , 含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科 , 是抗癌尖兵等等 , 用餐时可多选择、多替换 。
![判断自己肝脏有问题 肝脏不好饮食调理效果好](http://img.zhejianglong.com/220413/0630094L0-1.jpg)
文章插图
适当运动
每天保持适量运动 , 并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量 。 运动初期 , 可在不影响身体舒适度的情形下慢跑 , 以疲劳度控制慢跑时间 。 养肝绝非一日之功 , 任何事情都贵在坚持 , 养肝也是如此 。 健康食品藏在大自然中 , 我们应该在大自然中寻找养生保健的食物 , 改善日常饮食习惯 , 合理膳食 , 最终护理好自己的肝脏 。
吃草莓
对于肝火旺盛的人来说 , 草莓既能养肝 , 又是去肝火的高手 。 从中医角度讲 , 草莓性凉、偏酸甜 , 能养肝护肝 , 又因红色入心 , 可去心火 。 此外草莓是典型的浆果 , 维生素C的含量丰富 , 有助于人体吸收铁质 , 使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量 , 以保持脑细胞的活跃 。 在春困的季节 , 还能帮助提神醒脑 。 不过 , 草莓性凉 , 不要一次吃太多 , 尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量 。
![判断自己肝脏有问题 肝脏不好饮食调理效果好](http://img.zhejianglong.com/220413/0630096150-2.jpg)
文章插图
喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质 , 以酸奶为佳 , 因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。 此外 , 酸奶可促进干扰素生成 , 可提高机体免疫体力 , 达到养肝护肝的目的 。
调整作息
肝脏也需要休息 。 想办法保证晚上11点前入睡 , 宁可早起也不晚睡 。 另外 , 也建议夜班一族 , 平时多吃点疏肝养肝的食物 , 比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等 。
调整心态
快乐的心情尤其重要 。 医学研究证明 , 肝脏内分布着丰富的交感神经 , 经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血 , 影响肝细胞的修复和再生 。 所以 , 个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式 , 培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态 。
肝脏不好饮食要注意些什么
选择低蛋白食物
红肉、全脂奶制品等 , 不健康的脂肪含量较高 , 肝功不好的人应多吃鱼肉、瘦肉、高蛋白植物(豆类)和脱脂奶 。 美国得克萨斯理工大学副教授霍斯特说:“研究发现 , 只有摄入足够蛋白 , 才能降低体液潴留(多脏器衰竭的临床表现之一)风险 。 ”
推荐阅读
- 怎样准确判断怀孕了? 如何判断是否怀孕
- 认不清自己的三大星座,以为自己很聪明,其实有点笨笨的
- 水星进入水瓶座,愿你成为自己的太阳
- 尿液浑浊的原因 教你判断尿液是否浑浊
- 学会做自己的首诊医生 避免小病拖成大病
- qq号被关联自己知道吗2020发布推荐
- 自己开一家美容店要多少钱 开美容店需要什么
- 3个原则,管理好自己的团队 如何管理好一个团队
- 怀孕的初期症状 判断是不是怀孕可从这些方面着手
- 鬼压床会死人吗 科学解释鬼压床教你唤醒自己