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马铃薯的减肥功效怎么样

小知识减肥

美容 ， 减肥 ， 养生等等等等似乎成了现在大众都共同追求的几个重要的话题 。 现在 ， 许多人对美食很讲究 ， 既要吃得好 ， 又要吃得饱 。 又得知道哪种美食有什么功效 ， 哪种美食少吃为妙 。 美味佳肴人人爱！我敢说 ， 世界上没有一个人是不喜欢吃美食的 。 美食最基本的一点 ， 除了填饱肚子之外 ， 还可以让人们拥有好心情 ， 与家人一同享受美食 ， 我觉得是世界上再美好不过的事情了 。 那么 ， 你知道马铃薯有什么功效吗？吃马铃薯可以减肥吗？想了解一下吗？马上就与小编一起去探个究竟吧 。
土豆可以减肥？
有人说土豆能减肥吗？
答案是肯定的.因为土豆不含脂肪 ， 一个100克的土豆的脂肪含量仅为0.2.而且土豆含有丰富的纤维 ， 和苹果的含量一样多 ， 不过你多吃苹果易便秘 ， 吃土豆不会便秘.还有就是吃土豆有饱腹感 ， 吃两个再喝点水就很饱了 。
土豆的减肥亮点
土豆脂肪含量少 ， 热量低 ， 含有丰富的减肥明星元素膳食纤维 ， 是减肥食品家族中的佼佼者 。 减肥亮点1：膳食纤维根据美国食品药品管理局的数据 ， 一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维 ， 这个数量能够满足人们日需求量的12% ， 这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量 。 因此 ， 土豆拥有“地下苹果”的美称 。 膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素 ， 是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收 ， 还能使人有饱腹感 ， 减少摄入过量的食物 。 此外 ， 多项健康研究也显示 ， 膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险 。 减肥亮点2：脂肪含量少 ， 热量低土豆中只含有0.1%的脂肪 ， 这是所有充饥类食物望尘莫及的 。 每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里 。 与进食其他食品相比 ， 每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入 ， 帮助代谢多余脂肪 。 减肥亮点3：营养丰富的健康减肥食品除了能帮助你减肥之外 ， 土豆还能给你提供人体需要的其他维生素和矿物质 。 一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10% 。 由于生长在土壤中 ， 马铃薯自然富含矿物质 ， 能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6% 。 甚至有美国的营养专家说 ， 每餐只要吃全脂奶和马铃薯 ， 便可得到人体需要的全部营养素 。 减肥亮点4：充饥我们为什么会胖？因为饥饿感在促使我们不断地吃 。 土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感;而碳水化合物还能给我们提供能量来源 。
土豆让瘦人变胖 胖人变瘦
吃土豆不必担心脂肪过剩 ， 因为它只含0.1%的脂肪 ， 是所有充饥食物中脂肪含量最低的 。 每天多吃土豆 ， 可以减少脂肪摄入 ， 可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉 ， 消除你的心腹之患 。 土豆对人体有很奇妙的作用 。 瘦人吃能变胖 ， 胖人吃能变瘦 ， ” ， 常吃身段会变得苗条起来 。
认为自己身材不够理想的人 ， 只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间 ， 不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果 。 不过 ， 减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃 。 每次吃中等大小的1个就好了 。
【马铃薯的减肥功效怎么样】土豆让你神采飞扬
土豆含有维生素C 。 生活在现代社会的上班族 ， 最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰 ， 土豆可以帮你解决这个难题 。 食物可以影响人的情绪 ， 是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体 ， 改善精神状态 。
做事虎头蛇尾的人 ， 大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多 ， 土豆可以帮你补充维生素A和C ， 也可以在提供营养的前提下 ， 代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡 。
豆具有美容护肤的功效
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效 。 新鲜土豆汁液直接涂敷于面部 ， 增白作用十分显着 。 人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑 ， 土豆汁对清除色斑效果明显 ， 并且没有副作用 。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果 。 将熟土豆切片 ， 贴在眼睛上 ， 能减轻下眼袋的浮肿 。 把土豆切成片敷在脸上 ， 具有美容护肤、减少皱纹的良好效果 。 年轻人皮肤油脂分泌旺盛 ， 常受青春痘、痤疮困扰 ， 用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题 。
土豆具有抗衰来的功效
土豆有营养 ， 是抗衰老的食物 。 它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ， 还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。 经常吃土豆的人身体健康 ， 老的慢 。

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