4、醒后别马上进食
经过一夜的睡眠， 胃在清晨也还处于“半梦半醒”的状态， 需要十几分钟至半小时才能苏醒 。 而且早上唾液和胃液分泌量相对较少， 如果立即进食， 尤其是吃一些难消化的食物（如肉类等）， 易导致消化不良 。 天津第一中心医院营养科主任谭桂军建议， 晨起后最好先喝一杯水， 过段时间再进食 。 这一杯水， 不仅能补充睡眠时失去的水分， 增加消化液的分泌， 还可以促进血液循环， 防止心血管意外的发生 。 需要注意的是， 这杯水最好是与室温相同的白开水， 冬天可以喝温白开水， 果汁、咖啡、牛奶、碳酸饮料、淡盐水等都不适宜 。 还要注意， 晨起饮水不要过猛， 一口一口喝对身体更有益处 。
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睡眠习惯
每个人生活的环境、身体质素、性格或职业等因素都大不相同， 因此形成了不同的睡眠类型 。 这些类型的形成， 大部份都是生活习惯和工作安排渐渐地培养起来的 。 只要一息尚存， 它便不会产生很大的问题 。 殊途同归， 任何人能够维持充足的精神、工作及生活就无可厚非了 。 可是， 如果每天都神思恍惚， 所选择的睡眠类型就可能有问题了 。 如果要改变现在的睡眠类型， 不是一朝一夕的事情便可以办到的， 必须经过适当的调整， 才能改善有关问题 。
早睡早起
晚上很早便卧床， 十一时左右入睡 。 每天大约早上六时便自然清醒 。 这种睡眠的循环通常有一定的规律 。 充分的睡眠时间处于深沉状态， 可以使身体彻底地得到休息 。
晚睡早起
晚睡早起， 有的人习惯了夜睡， 又或者因工作或娱乐的缘故， 睡觉的时间比较迟， 身体相当疲倦， 所以较易入睡， 一旦入睡便很快进入深沉睡眠形态， 可以使身体彻底地得到休息 。
早睡晚起
早睡晚起， 相同之处就是很早就寝， 但睡眠品质不是很好 。 尽管身体已经躺卧在床， 却很难入睡， 这正是处于浅度睡眠及很难进入深度睡眠的典型 。 熟睡的时间较短， 彻夜睡眠又浅， 因此不能获得充分的放松及休息 。 所以需要更多睡眠， 补充深度休息之不足 。 由于睡眠的时间长， 起床又迟 。
晚睡晚起
晚睡晚起， 不到凌晨二、三时不睡觉， 日间最少要过了中午才起床 。 因为休息时间倒乱， 起床后许久精神不好， 脑筋模糊、事事提不起劲， 活动能力亦低 。 这种睡眠模式的人， 多数有睡眠不足的感觉， 上午会感到头脑不清， 下午会稍好转， 要到黄昏左右， 情况才会好转 。
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