楼下今年刚退休的王老师 ， 正愁眉不展 ， 原来这段时间 ， 王老师腿抽筋愈发严重 ， 疼痛直接导致他夜里被疼醒、睡不着 。 很多人说是缺钙 ， 自己也认为是 ， 但是 ， 牛奶是家里少不了的 ， 每天早晚喝一杯 ， 怎么还可能出现抽筋不断的情况呢？
这不 ， 在周末 ， 王老师的儿子带着王老师去医院咨询了医生 。 医生讲解 ， 很多时候 ， 我们会误以为腿脚抽筋是缺钙导致的 ， 其实 ， 一些疾病也会引起腿脚抽筋 ， 特别是经常感觉到腿脚抽筋的人 ， 更要注意某些疾病 。
什么是抽筋？
很多人都有抽筋 ， 但对于抽筋并不是非常了解 ， 抽筋在医学上称作肌肉痉挛 ， 是神经肌肉异常兴奋造成肌肉不自主、无征兆发生收缩 ， 在发作时 ， 肌肉被压榨 ， 带来疼痛感 ， 可能会持续数秒 ， 当逐渐缓解时 ， 可能会残留局部疼痛 。
哪些原因造成抽筋
缺钙
缺钙是人们认为抽筋最常见的原因 ， 这是因为肌肉在收缩时 ， 钙离子起到非常重要作用 ， 血液中钙离子浓度较低 ， 会使得肌肉兴奋出现痉挛 。 以青少年来说 ， 生长发育很快 ， 容易造成缺钙 ， 造成腿脚抽筋 。
缺钠
缺钙会导致抽筋 ， 其实 ， 体内缺钠也会抽筋 ， 这是因为在正常的生理活动中 ， 钾离子能让肌肉收缩 ， 钠离子则会让肌肉放松 ， 当缺少了钠离子 ， 则会让肌肉一直处于收缩状态 ， 这就造成抽筋了 。
血液流通不畅
正常情况下 ， 我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管 ， 把我们体内的代谢物带走 。 在睡觉时 ， 血液流动缓慢 ， 代谢产生的乳酸不能被血液带走分解 ， 容易淤积在肌肉中 。
一旦淤积过多出现堵塞 ， 会造成代谢物增多 ， 刺激肌肉的收缩 ， 发生腿抽筋 。 这时还要预防动脉粥样硬化 ， 不断改善血液循环 ， 消除血管管腔 ， 避免脂肪沉积、细胞增生等 。
过于寒冷
在冬天晚上睡觉时出现抽筋是常见情况 ， 这往往是因为小腿肌肉受到寒冷刺激 ， 造成痉挛 。
在夏天有些人喜欢游泳 ， 在水下 ， 腿部也会发生抽筋 ， 这可能是水温过低 ， 引起腿部肌肉受到刺激 。
睡眠姿势
其实睡眠姿势也会影响到抽筋 ， 很多人喜欢趴着睡觉 ， 却不想 ， 这个姿势会使得小腿部位的肌肉长时间处于放松状态 ， 引起了肌肉出现被动痉挛的状态 ， 造成抽筋 。
运动强度强
长时间运动 ， 身体处于紧张状态 ， 腿部肌肉会收缩的非常快 ， 收缩快、放松短 ， 这会造成局部代谢出现的乳酸不断增多 ， 肌肉的收缩、放松难以协调 ， 就会造成抽筋 。
抽筋了怎么办
补钙
缺钙导致抽筋 ， 那么补钙就能预防抽筋 ， 当然 ， 在补钙时要在医生的指导下进行 ， 例如补充符合维生素D的钙片 。 适当的晒太阳 ， 对身体保健也是极好的 。
泡脚按摩脚部
养成泡脚的好习惯 ， 感觉到抽筋 ， 可以睡前泡脚 ， 进行腿脚按摩 ， 对保健身体会更加好 。
运动前注意热身
有些人在运动过程中出现抽筋 ， 这就需要在运动前注意热身 ， 通过热身能改善血液供给量 ， 增强了肌肉的收缩能力 。
【经常抽筋可不仅是缺钙 或是这些原因】这就是关于腿脚抽筋的描述 ， 腿脚抽筋可不仅仅是缺钙导致的 ， 还有可能是这些原因 ， 希望大家多注意 ， 科学、合理的保健好身体 。
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