肾脏的健康是十分重要的 ， 生活当中有很多方法帮助我们养肾 ， 那么具体养肾的方法有哪些呢？怎么做可以帮助肾脏排毒呢？吃什么食物可以养肾呢？今天就为大家介绍一下如何养肾吧！下面大家就跟着我一起来看看吧！
3种方法排清肾脏毒素医生都说好
1、饮水清除肾脏垃圾
肾脏最好的排毒时间是早上的五点到七点 ， 这个时候要抓紧时间给肾脏排毒 ， 具体做法如下：
这时喝一杯温白开水(可加入少量盐 ， 一则取其补益肾脏 ， 二则有清利咽喉之效) ， 冲刷一下肾脏 ， 是将毒素排出体外最简单的方法 。
2、食蔬果排除肾脏废物
肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物 ， 然后通过尿液排出体外 ， 因此食用有利尿、补肾作用的食物 ， 可以增强肾脏的排毒功能 。
生活当中多吃一些山药、黄瓜 ， 这些食物是有助于肾脏排毒的哦 ， 想要给肾脏排毒的人不妨这样吃 。
3、少食蛋白质减轻肾脏负荷
蛋白质是人体组织的主要成分 ， 一些抗体的形成也都与蛋白质有关 。 但过多的蛋白质会增加尿的酸性 ， 也增加了尿中的嘌呤系数 ， 增加泌尿系统结石风险 。
养肾的注意事项
有尿不要忍
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度 ， 就会刺激神经系统 ， 从而产生排尿的反射 。 在这个时候一定要及时的去厕所 ， 将小便排干净 。 不然的话 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害你的肾脏 。
避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。 因此一定要量力而行 ， 劳作有度 。
睡眠养肾
每天保证充足的睡眠 ， 是有养肾的作用的 ， 为了自己的身体健康 ， 平时少熬夜 ， 保证足够的睡眠是很有必要的 。
大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。
饮水养肾
【如何养肾 3种方法排清肾脏毒素医生都说好】水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。 因此 ， 定时饮水是很重要的保肾措施 。
护足保肾
肾经源起于脚底 ， 而脚底部非常容易受到寒气的侵袭 。 因此 ， 脚部特别需要注意保暖 ， 在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇 ， 最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走 ， 要保持脚部的干燥 。
饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。 中医认为 ， 黑色食品能入肾强肾 ， 如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等 。 肾虚有阴阳之分 。 肾阴虚者 ， 可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补 。 肾阳虚者 ， 应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之 。
夏季养肾的食物
1.泥鳅
被誉为水中人参 ， 它有壮腰补肾、强精扶阳的功效 ， 食用方法：将泥鳅除去肠杂 ， 放油锅中慢慢煎一会儿 ， 再加适量米酒和水 ， 熬成像牛奶一样白的泥鳅汤 ， 喝汤吃肉 。 连食1个星期以上 ， 可自觉性功能改善 ， 房事后精神爽快 ， 减免疲劳之感 。
2.虾
有补肾功能 。 《本草纲目》说虾能补肾 ， 《本草纲目拾遗》说对虾 ， 补肾兴阳 。
3.鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼 。 性平 ， 味甘 ， 既能补脾胃 ， 又可补肝肾 ， 益筋骨 。 我国古代医书记载：鲈鱼 ， 味甘淡气平与脾胃相宜 。 肾主骨 ， 肝主筋 ， 滋味属阴 ， 总归于脏 ， 益二脏之阴气 ， 故能益筋骨 。 《嘉枯本草》认为：鲈鱼 ， 多食宜人 ， 作蚱尤良 。 凡肝肾阴虚 ， 或脾虚胃弱者皆宜 。
4.枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的 ， 吃枸杞子主要把握的就是一个量 ， 一般来讲 ， 一天吃一把就够了 ， 像吃葡萄干那样嚼着吃就行 。 夏季阴虚体质的人应该注意枸杞的用量 ， 因为枸杞性甘 ， 温和 ， 用量过度能造成上火 ， 尤其是生吃时更应减少用量 。
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