简单的长寿秘诀
1、起床后马上喝杯温开水
人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分， 而温开水不仅能补充水分， 还可以帮助提升体温 。 体温每上升1度， 人体的基础代谢也会随之提高10% 。
2、一周至少喝3次蔬果汁
一周至少喝3次蔬菜或者水果汁， 能把老年痴呆症的风险降低75% 。
3、每天晒15分钟的太阳
适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D， 而研究表明维生素D有抗癌的作用 。
4、适当出汗
运动时的运动量要以出汗为宜， 出汗可以帮助体内排出毒素 。
5、每天步行30分钟
死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人， 而每天步行30分钟， 能促进血液循环， 有助于健康长寿 。
6、晚饭早吃， 晚上八九点之后不吃东西
晚饭早点吃， 到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西 。 因为体内的脂肪在半夜2点时最容易蓄积 。
【什么样的人长寿 头发有这种变化的人更长寿】总结：上述文章提到了关于长寿的9个误区， 不知道您是不是也这么认为， 如果您已经步入误区， 就要赶紧改正 。 多一些简单并且健康的生活方式， 而不是一味通过药物来使身体达到健康长寿 。 想要长寿的人们， 一定要有良好的生活习惯， 并且要适当的运动和控制饮食， 长期这样做身体才能更加健康哦！
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