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身体湿气重怎么调理 这样调理身体更健康

小知识

日常生活中， 我们经常有遇到湿气重的体况， 每当体内湿气聚积较多， 就回出现乏倦、大便粘稠等情况 。 事实上， 身体湿气重一定要及时调理， 只有这样才能有效的避免湿气在体内的难受 。 那么， 身体湿气重怎么调理？身体湿气重吃什么好？下面让我们一起看看吧 。
身体湿气重怎么调理
1、艾叶泡澡
艾草是很常见的一种植物， 但它却是一种具有很高的药用价值的植物 。 艾草是极阳的性质， 可以有效的去除体内的湿气和寒气 。 所以身体湿气重的朋友可以采用艾叶泡澡的方法来达到祛湿的目的， 一般来说， 每周用艾叶泡澡一次就可以了 。 只要长期坚持， 不仅可以有效的祛湿， 同时也可以去除体内的寒气， 改善身体的其他不适症状 。
2、热水泡脚
每天用热水泡脚也是一种有效的祛湿方法， 但是这一点大家在冬天的时候还可以做到， 但是在炎热的夏季就很难了 。 可是夏季是湿气最重的季节， 因此要更加注意这一点才是 。 一般来说， 每天用40度左右的热水泡脚就可以了， 如果体内的湿气比较严重， 那么可以在热水当中加上一些生姜， 这样效果就比较强了 。
以上为大家讲解了身体湿气重应该怎么办， 其实除了健康调理， 饮食调理也是需要关注的， 那么如何做呢？下面看看 。
身体湿气重吃什么好
1、地瓜
地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化， 可促进肠胃蠕动， 有助排便 。 烤地瓜是一种很好的吃法， 而且连皮一起烤、一起吃掉， 味道爽口甜美 。
2、燕麦
燕麦可以滑肠和通便， 促使粪便变大、水分增加， 能有效地配合纤维， 并且促进肠胃蠕动， 发挥清肠通便排毒的功效 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择， 搅时也可加入其它食材， 如苹果、葡萄乾， 营养又能促进排便！
3、薏仁
薏仁能够帮助促进体内血液循环、水分代谢， 有利于利尿消肿 。 可以帮助改善水肿型肥胖， 薏仁水是不错的排毒方法， 将薏仁煮烂， 加糖， 既是天然美容品， 也能够身体湿气及时排出 。
4、小米
小米不含麸质， 不会刺激肠道壁， 是属于比较温和的纤维质， 容易被消化， 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒， 有清热利尿的功效， 营养丰富， 也有助于美白 。
5、红豆
红豆可增加肠胃蠕动， 减少便秘， 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝， 能有效促进排毒 。
6、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助， 也富含β-胡萝卜素， 可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好， 因为它能清热解毒， 润肠通便， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁， 既好喝又解渴， 也有利排毒 。
7、山药
山药可整顿消化系统， 减少皮下脂肪沈积， 避免肥胖， 且增加免疫功能以生食排毒效果最好， 可将去皮白山药和菠萝切小块， 一起打成汁饮用， 有健胃整肠的功能 。
湿气重的人有哪些具体表现
其实， 个人体内湿气重与日常的饮食习惯和生活方式都有着一定的关系， 那么需要注意哪些事情呢？
1、喜欢吃重口味的食物
辛辣油腻高盐的食物吃多了， 会导致经脉不畅和阻塞， 从而加重体内的湿气， 如此就进入了恶性循环 。
2、容易肥胖
因为湿气过重会造成气血不足， 经脉不畅通， 身体里的废物难以排出体外， 人就越来越胖 。 再加上湿气重的人怕冷， 身体就会囤积更多脂肪来保温， 所以人容易发胖 。
3、气色不好
因为经脉不畅导致体内毒素沉积、湿气蕴藏， 皮肤容易变得粗糙， 肤色也容易偏黄暗 。
此外， 湿气重的人还常伴有走路腿发沉、容易疲乏、大便发粘(不易冲掉)、头发蒙不清爽、睡觉时流口水、小肚子大等等 。
体内湿气重的人要注意什么
1、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 但越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多， 久而久之， 必然就会导致湿气攻入脾脏， 引发一系列的病症 。 运动可以缓解压力， 促进身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
2、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物， 加重发炎反应 。 生冷食物、冰品或凉性蔬果， 会让肠胃消化吸收功能停滞， 不宜经常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等， 最好在烹调时加入葱、姜， 降低蔬菜的寒凉性质 。

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