便秘也是让小腹突出的原因， 因为没有排出的宿便， 在肚子里占了空间， 不但外观不好看， 整个人感觉也变沉重了， 坊间有很多消除小腹的偏方到底有没有效果呢？不用问， 试试就知道啦！
偏方1、早上空腹喝水法
早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足， 肠道内食物残渣水分不断被吸收， 因而导致大肠蠕动变慢， 北医营养师郑佾琪表示， 一起床补充水分确实有消除便秘的效果， 因为夜间肠胃都处于休息状态， 早上未进食前喝水， 肠胃运作会比平常快速， 让水分立即输送到大肠， 增加粪便的含水量， 柔软的粪便也更好排出， 建议早上空腹时喝两杯的温开水， 一杯约240cc 。
偏方2、喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激， 所以有些人喝下后就会拉肚子， 优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因， 益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵， 生成的有机酸就会促进肠道蠕动， 但是饮用市面优酪乳的缺点是， 含糖量太高喝太多容易发胖 。 每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌， 如果可以自己DIY制作优酪乳更好， 能够控制含糖量， 或者选择以大豆发酵的优酪乳， 糖分也比较少 。
偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
玫瑰花和蜜枣
蜜枣含有丰富的果胶， 有很优的软便效果， 而玫瑰也有软便的效果， 加上补充身体水分， 所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果， 孕妇不宜饮用， 此外， 这个方式偶一为之可以， 长期使用会让肠道麻痹反而无效了 。
偏方4、早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿， 这是因为咖啡具有利尿的效果， 而同时， 咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经， 因而促进肠道的蠕动， 让早晨排便变得更加顺畅， 而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显， 是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系 。
偏方5、在三餐中加入辣椒
在三餐中加入辣椒
辣椒属于刺激性食物， 对于消化道来说是一种刺激， 但是这种方法很不健康， 对身体也有伤害性， 所以不建议采取这种方法 。
偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
【玫瑰蜜枣润肠道 9个民间秘方迅速瘦腹治便秘】全谷类食物含有丰富的膳食纤维， 这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果， 而且它无法被消化酵素所分解， 会在肠道中发挥扫把的功效， 增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出 。
偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中含有丰富的果糖， 果糖本身就有很好的通便效果， 北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了， 加上喝下了足够的水分， 人体一天总共需要1， 000cc的水， 就可以软便让其不干燥， 这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成 。
偏方8、按摩肚子
基本上按摩腹部是有效的， 可以促进肠道的运动， 不过可不是随便按就好， 营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向， 以顺时针的方向画圈按摩每次10圈， 并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点， 因为这3个地方是大肠弯曲的位置， 每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动 。
偏方9、早上空腹先吃一颗苹果
苹果中含有丰富的果胶， 水果中因为有果胶才有硬度， 果胶会吸收水分而凝胶， 对于柔软粪便也有很棒的效果 。
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