八、习惯性流产
女性习惯性流产多数是男性的原因 ， 这些男性大部分睡觉时间超过零点 ， 伤肝太重 。 肝在五行里属木 ， 木性不强 ， 精子如同弱势的种子 ， 扎根力弱 ， 胎儿极容易滑落 。 相信很多习惯性流产病例 ， 孕妇太太们都被严重冤枉、扭曲担罪、折磨哀叹 ， 并哑口无言 ， 令人叹息不止！原来祸首在自己的先生身上 。 其病根也在肝 ， 病源也在睡眠喔！
如何提高睡眠质量
1、使用芳香疗法
可以让身体得到放松并有镇静作用 。 有很多种芳香可以帮你放松和入睡 ， 比如说香草、薰衣草、马郁兰和檀香这几种 。 可以把它们装进枕头里 ， 或是散发在空气中 ， 又或是在洗浴室 。
2、温度调低一点
如果卧室温度低一点 ， 那你能更快入梦 ， 睡眠质量也会更好 。 卧室里的温度低一点可以降低身体活动的温度 ， 从而有助你入睡 。
3、搬走电子设备
关掉电视 ， 把电脑和其它电子设备从你卧室里搬出去 。 它们不会让你得到好好的宁静的休息 ， 反而让你清醒着 。 卧室是用来睡觉的 ， 不是办公也不是上网的地方 。
4、调暗一些灯光
光线 ， 即使是一点点也会干扰睡眠激素 ， 从而刺激到大脑 。 如果可以的话 ， 戴眼罩或者调整一下闹钟 。
5、尽量消除噪声
或者你觉得这些响声并不影响到你 ， 又或者你需要屏蔽那些你不能忍受的响声 ， 那就选择那些减压音效 ， 比如白噪声或大海的声音 。 戴上耳塞同样也能屏蔽那些你不想听到的响声 。
【睡眠不足 每天睡眠少于这个数智商竟会下降】结语：睡眠对于我们的健康十分重要 ， 睡眠不足的话会危害我们的健康 ， 那么睡眠不足的危害有哪些呢？相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦！另外平时一定要保证自己的睡眠 。
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