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男人如何养生 男人养生的小细节

小知识

俗话说“身体是革命的本钱” ， 男人作为家里面的顶梁柱 ， 一定要注意好好养生 。 现在社会压力大 ， 男人养生可以帮助男人排解各种工作压力和生活压力 。 那么男人如何养生呢？接下来小编就给大家讲讲男人养生保健注意事项吧 。
男人养生保健细节
不少的男性朋友们 ， 身体都处在亚健康状态 。 男人其实更加要重视养生保健 ， 这样才能有持续强健的身体状态 。 下面就一起来看看 ， 男性养生的几个养生小常识吧！
1、餐后喝茶不养生
不少人喜欢饭后马上饮茶 ， 其实很不科学 。 盲目喝茶 ， 不仅起不到保健的作用 ， 甚至会让身体越喝越差 。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐 ， 干扰铁的吸收 ， 时间长了易诱发缺铁性贫血 。 餐后1小时为饮茶的最佳时间 。 喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶 ， 否则茶会稀释胃液 ， 降低消化功能 ， 时间久了容易引起胃炎 。
2、吃补药也要看时间
上午8点消化系统的吸收功能最低 ， 最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上19时服用 ， 比起早上服用 ， 疗效更理想;人体的血钙水平在午夜至清晨最低 ， 因此 ， 临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用 。
3、洗手需要15秒
大多数人每次洗手时间平均不足8秒 ， 这样很难有效清除手上的细菌 。 人的一只手上就约沾附有40多万个细菌 ， 如果您有抠鼻子、揉眼睛的习惯 ， 很有可能使病菌乘虚而入 。 在洗手时 ， 一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒 。
4、最好别拿酸奶充饥
因为空腹时人的胃液呈酸性 ， 酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死 ， 酸奶的保健作用就会减弱 。 而饭后2小时左右 ， 胃液被稀释 ， 胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长 ， 此时喝酸奶效果好 ， 尤其是晚饭后2小时更是最佳选择 。 从补钙的角度来看 ， 睡觉前饮用酸奶或牛奶补钙效果最好 。
5、下班时间最适合健身
在16时~18时这段时间内 ， 人的体温上升 ， 肌肉的力量和弹性达到顶点 ， 而且肺活量和心脏功能更强 。 同时 ， 您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感 ， 全身协调能力最好 ， 尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动 。
6、看“点”行事
午饭后30分钟至1小时内 ， 品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡 ， 有助于消化 ， 还能促进脂肪燃烧 。 如果喜欢甜点的话 ， 最好选择在11点前进食 ， 此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉 ， 基本上不会在身体内囤积起来 。 如果想减肥 ， 建议将晚饭时间提前到18点之前 。
7、睡眠时间并非越长越好
最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间 ， 过长或过短都不利于健康 。 研究表明 ， 如将睡眠时间减少或是增加 ， 患心血管疾病的风险都有可能增加 。
男人养生保健注意事项
一、立即抛弃香烟 。 每天吸烟一包以上的男人 ， 精子活力总是比不吸烟者的精子弱 。 但在戒烟后 ， 应特别注意不要焦躁 ， 因为那会使睾丸激素下降 ， 从而造成精子减少 。
【男人如何养生 男人养生的小细节】二、夜间起来排尿是一种好习惯 ， 因为它会对精子的产生有好处 。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用 。 因此 ， 应多吃含有维生素E和微量元素的食物 。 每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力 。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好 ， 这样可以使阴囊免受干扰 ， 有利于精子生成 。 要避免洗热水澡 。 一天坐着开车不要超过3小时 ， 因为睾丸贴着身体时间过长 ， 会使温度升高 ， 影响精子的生成 。
五、如果不小心染上性病 ， 必然会对精子的数量产生不良影响 。 如果发现生殖器有异常情况 ， 要定期请医生检查 。
六、跑步要适量不要过于激烈 ， 激烈的跑步运动会降低精子活力 ， 因此跑步要适量 ， 不要过于激烈 。
七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源 ， 其中也包括使精子减弱 ， 因此 ， 要经常保持愉快的心情 。
八、如果生殖器经常充血 ， 会使阴囊的温度升高 ， 从而造成精子活力降低 。 因此 ， 不应该长期禁欲 。
九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生 。 因此 ， 当需要使用那些药物时 ， 应事先征求医生的意见 。
十、休息时间不要过长 ， 要找些或轻或重的事做 。 不要懒惰 ， 但也不要干过重的体力活 。 休息和体力劳动都要适度 。
男人吃什么健康

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