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春季养生小常识 这些常识养好脾胃温补阳气

小知识

这些春季养生小常识能够帮助你养好脾胃温补阳气 。 春回大地 ， 万物复苏 ， 春季是一个美好的季节 ， 也是养生的好时节 。 想养生 ， 就可以喝一些春季养生茶 。 那春季养生小常识有哪些呢？春季喝什么茶好呢？
1、防风 。
在中医中 ， 春季为风邪主令 。 而“风为百病之长” ， 风邪是外来致病因素的第一位 。 专家介绍 ， 春季人体阳气生发 ， 肌肤腠理疏松开放 ， 容易被外来风邪所侵 ， 引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等 。 “这在中医中都属于温病的范围 ， 正是春季的高发病 。 ”
“外风”之外 ， 还需防“内风” 。 张勇介绍 ， 风气痛于肝 ， 肝阴不足或肝失所养 ， 都会诱发肝风 。 肝风内中或肝风上扰 ， 则容易诱发急性心脑血管病 。
2、防寒 。
乍暖还寒时候 ， 气温上下波动较大 ， 初春防寒尤其重要 。 专家介绍 ， 一防外寒 ， 外界气温变化寒气入侵 ， 易引起感冒等疾病;二防中寒 ， 即为寒气所伤 。 “含伤阳 ， 心属阳 ， 寒气入侵 ， 心脏首先居之 ， 因此 ， 早春也是心血管疾病的高发期 。 ”
3、春季宜养脾胃 。
肝属木 ， 脾属土 。 春季肝气上升 ， 则使肝木过旺而克制脾土 ， 抑制脾胃消化功能 ， 因此春季养生 ， 也需要注意脾胃的调养 。 “尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人 ， 在这个季节调养脾胃 ， 对一整年的健康都很有帮助 。 ”专家说 。
4、春季宜养诸不足 。
经过漫长的冬天 ， 人体的各个器官机能都消耗较多 ， 加上春季阳气生发 ， 容易造成阴阳不调的状况 ， 出现阳虚症状 。 如脾阳虚者胃口不好、大便溏湿、气若少神 ， 肾阳虚者手足冰冷、腰膝酸软等 。 顺应自然界趋势 ， 春天也是养诸不足的好时机 。 “养诸不足的基本原则 ， 还是以补阳为主 。 ”专家说 ， 春夏养阳 ， 也是老祖宗千百年来总结出来的养生要诀 。
5、温补阳气 ， 忌酸宜甘 。
专家介绍 ， 如今正值初春 ， 寒气未退 ， 依然可以服用一些温补食物 ， 如韭菜、葱、姜等物 ， 以补全身阳气之不足 。 但随着天气渐暖、阳气渐升 ， 温补可逐渐减少 ， 转而多吃一些调和肝气、营养心神的食物 。
首先忌酸 ， 因为酸性收敛 ， 不利于阳气生发和肝气疏泄 。 其次 ， 可多吃一些味甘性缓的食物 ， 如茯苓、山药、百合、大枣等 ， 能够起到缓和紧张烦躁情绪、养育心神、调畅情志的作用;地黄煮粥或枸杞煮粥服用 ， 还可以起到补养肝阴、使肝气阴阳调和的作用;常按揉足三里 ， 可调养脾胃;常按摩背部肝腧穴 ， 可以滋养肝阴 。
6、防火 。
在中医理论中 ， 肝脏的病理机制为多实少虚 。 如果春季调养不当 ， 容易引起肝火上升 。 专家介绍 ， 五脏相通 ， 肝火上升也会影响到其他脏腑 ， 引起心火、胃火、胆火等 ， 出现心烦易怒、夜梦惊悸;口舌生疮、牙龈肿痛、大便秘结;口苦口干、胁肋胀满等不适症状 。 专家还提醒 ， 阴虚体质的人群 ， 在春天还容易出现虚火上升的问题 ， 出现心慌失眠、耳鸣头晕、腰膝酸软等问题 ， 因此也要防虚火 。
7、适当春捂 ， 少怒多喜 。
俗话说“春捂秋冻 ， 不生大病” ， 防风防寒都需要做到“春捂” ， 不宜过早换掉棉服 ， 尤其是体弱多病者 ， 不可骤然换上春装;此外 ， 春天尽管温度开始升高 ， 但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单 ， 以免损伤脾胃阳气 。
8、注意休息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物 。
这也是春季养生的要诀 。 “这些都可以保持心情舒畅 ， 避免诱发肝风肝火 ， 有助于阴阳协调 。 ”张勇说 。
9、闲暇多做按摩 。
无事时可按揉太溪穴、涌泉穴 ， 可以引火归元 ， 清泻虚火 。
以上就是关于春季养生小常识 ， 春季养生讲究防风防冻 ， 适当春捂 ， 最宜补肝补胃 。 春季养生小常识 ， 十分实用 ， 是你春季养生必不可少的指南 。
春季喝什么茶好 ， 推荐几款春季养生茶
1、枸杞茶
枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳 。 对于长期趴在电脑前的上班族来说 ， 尤其合适 ， 不仅可以对抗春困 ， 还能缓解眼睛疲劳 。
2、茉莉花茶
茉莉花茶香气清婉 ， 馥郁宜人 ， 在这个时候饮用 ， 不仅可以提神解郁、消除春困 ， 更有调节肠胃、美容养颜的作用 。
3、玫瑰花茶
玫瑰花性微温 ， 并含有丰富的维他命 ， 具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效 ， 对肝与胃有调理作用 ， 并能消除疲劳、改善体质 ， 适于春季饮用 。

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