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秋季养生 六款养生食物要多吃一点

小知识

现在人的生活条件好了， 自己想有一个好的身体 。 可惜自己不知道该怎么办 。 那到底吃什么食物才养生呢？今天就随着小编一起为我们普及一下中医养生的秘方， 让我们拥有一个强壮的身体 。
秋季养生
黑米
其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍 。 冬季食用对补充人体微量元素大有帮助 。 用它煮八宝粥时不要放糖 。
功效：具有健脾暖肝、补血益气之效 。
黑荞麦
可药用， 除富含油酸、亚油酸外， 还含叶绿素、卢丁以及烟酸， 有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用 。 它在人体内形成血糖的峰值比较延后， 适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用 。
功效：具有消食、化积滞、止汗之效 。
黑枣
含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分 。 中医认为黑枣性温味甘，
功效：具有补肾与养胃功效 。
黑豆
黑豆具有暖胃子、明目和活血的功效 。 能使你的皮肤白里透红、头发乌黑的佳品 。 所以黑豆这个食物在日常生活中是必不可少的 。
功效：对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸， 其Ve含量为植物食品之冠， 可清除体内自由基， 抗氧化效果显着 。
功效：具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用 。
黑木耳
【秋季养生 六款养生食物要多吃一点】中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效 。 现在研究表明， 黑木耳胶体具有较强吸附力， 能够清洁肠胃 。 还含有核酸、卵磷脂成分， 黑木耳是一种可溶性膳食纤维， 能补血， 高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓， 降低血小板数量 。
功效：具有健美、美容， 延缓衰老之效 。
养生粥
益智粳米粥
【食材】粳米50克， 益智仁5克 。
【制作】首先把益智仁磨成粉末， 再把大米清洗干净， 一起放进砂锅里面 。 先用大火煮沸腾以后， 再用小火熬成稀粥 。 就可以享用这道美味的佳肴了 。
【功效】适合于肾虚、腹中冷痛等症状 。
山药粥
【食材】白米、白糖、山药各100克， 清水1公斤 。
【制作】将山药去皮后切成小块， 倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥， 再加入白糖稍煮片刻即可 。
【功效】益肾气、健脾胃， 是保健滋补的佳品 。
长寿粥
【食材】芡实、药仁各400克， 山药1500克， 糯米500克， 人参、茯苓各150克， 莲子250克， 白糖适量 。
【制作】将药仁放进热锅里面爆炒一下， 再捞出来以后磨成粉末， 糯米和药仁是同样的做法 。 然后再将所有材料混合到一起， 煮成稀粥就可以食用了 。
【功效】补脾止泻、益肾等功效 。
核桃粥
【食材】核桃50克， 白米、白糖各100克， 清水1公斤 。
【制作】将核桃去壳切成小丁， 白米放入锅中煮成糊状时， 倒入冰糖、核桃丁即可 。
【功效】补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效 。
锁阳羊肉粥
【食材】锁阳10克， 羊肉100克， 大米100克 。
【制作】将羊肉剁细备用， 然后将锁阳倒入锅中水煎去渣， 过10分钟后倒入羊肉、大米一同煮成粥品， 可根据个人口味加入调味品 。
【功效】适合于肾亏所致的腰膝酸软、畏寒怕冷等症状 。
养生汤
双红南瓜汤
原料：南瓜500克， 红枣10克， 红糖适量， 清水2000毫升 。
做法：南瓜削去表皮挖瓤， 洗净， 切滚刀块儿 。 红枣洗净， 去核 。 将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中， 加水用文火熬至南瓜熟烂为止 。
功效：南瓜性温味甘， 可补中益气， 含有丰富的胡萝卜素， 经人体吸收后转化为维生素A， 并含有丰富的维生素E， 女性经期服用， 可益气补血 。 红枣则能补脾和胃， 益气生津， 滋阴养血 。 红糖含有微量元素和多种矿物质， 有暖胃、补血、活血、散寒的作用 。 经常食用， 可使脸色红润， 增加皮肤弹性 。
归耆鸡汤
原料：当归1钱， 黄耆2钱， 鸡腿1只， 水4碗 。
做法：首先， 将鸡腿洗净， 切块， 放入水中， 以大火煮开;然后， 放入黄耆， 和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归， 煮5分钟， 加盐便可食用 。
功效：当归具有补血之功效 。 黄耆具有补气之功效 。 所以， 本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效， 在此基础上促进乳腺分泌健全， 达到丰乳的目的 。

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