很多人常会说：“哎呦， 腰酸背痛的， 可难受了！”腰酸痛除了让你感到乏力之外， 对人体健康也是有很多弊端的 。
其实， 腰酸背痛和你日常的一些不良习惯有直接的联系， 下面就为你简单剖析一下， 注意哪些能让你免受腰酸背痛的痛苦， 同时也是养生的有效途径！
这几个有损腰部健康的习惯不宜有
1、运动不爱热身
很多人说到运动就立马锻炼起来， 却忽视了热身这个前奏， 殊不知经常如此对腰部也是造成不良损伤的 。
因为， 不热身会使得腰部这个柔软的部位在运动的过程中， 尤其是一些强度大的运动， 而出现不良的肌肉损伤， 所以腰酸背疼也是难免的 。
2、错误的拎重物方法
日常生活中， 各种重物需要搬走或拎起来都是在所难免的， 但是， 本身负重拎重物对腰部造成的负荷就比较大， 而如果你在不弯腰的状态下就直接挺直着腰板去拎重物的时候， 必然会加大对腰部肌肉的扭动， 若有个一不小心， 就很容易出现腰酸背痛的现象 。
所以当你需要拎重物的时候最好先微微弯腰， 这样能为腰部产生一个缓冲的作用， 同时， 最好双手进行， 起到一个平衡的作用 。
3、久坐不动
静静的坐在沙发上或者椅子上， 固然很舒服， 尤其对于懒人们来说， 但是你有没有想过对腰背部造成的一系列损伤呢？
首先， 当你久坐的时候， 整个腰背部肌肉会因为长时间的缺乏“运动”而变得僵硬， 其次若再有一个不良的坐姿， 你斜侧着身子或上身前倾， 更易加重腰椎间的压力 。
所以整个腰背部的气血运行也会处于一个相对淤滞的状态， 正所谓中医认为的不通则痛， 所以， 当你连续坐长达2小时以上， 你的腰不酸背不痛才怪呢？
4、爱穿露腰衣服
【这几个习惯很伤腰 你中招了吗】最近气温刚有回升， 就已经见到不少的人开始穿上各种露腰的衣服了， 但是气温并没有足够的暖和， 所以很容易使得外界的冷空气透过腰部这个薄薄的肌肤钻入体内， 从而使得腰背部的正常血液循环受到阻碍， 引发腰酸、背痛的产生 。 所以， 露腰需谨慎啊！
上文中小编重点列出了几个导致腰酸背痛的习惯， 希望中招的各位朋友们一定要及时的纠正过来， 勿要让错误继续犯下去！
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