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健康隐患 这些坏习惯在偷偷扼杀你的寿命

小知识

生活中我们非常常见的一些坏习惯可能就是影响我们寿命长短的因素 ， 对于这些坏习惯我们应该要怎么做才好呢？其实这些坏习惯无处不在 ， 我们应该要积极的避免这些坏习惯的养成的 ， 下面跟小编一起来了解一下的 。
这些常见的坏习惯都是我们现代人最常见的生活习惯 ， 如果我们不学会积极的避免 ， 可能后果不堪设想的 。
健康隐患 这些坏习惯在偷偷扼杀你的寿命
第一名：缺乏运动
2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准 。 运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病 。 人们应至少保持每周运动3—5次 ， 每次30分钟 。
小常识
推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐 ， 因其具有塑身、减压、美容、治病等功效 ， 所以成为不少白领族的首选 。 对于压力大的白领 ， 特别是女性来说 ， 慢运动是更适合的一种运动 。
很多白领经常加班加点工作 ， 忙了一天之后 ， 如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时 ， 反而可能对身体造成一定的伤害 。 而这时候做一些“慢运动” ， 比如瑜伽、太极、散步 ， 能够使人的心情从焦躁变得安静 。
事实上 ， “慢半拍运动”早已在国外流行起来 ， 很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法 。 在离家还有一段距离的时候 ， 下车步行回去;周末到近郊散步 ， 在耐心慢慢走的同时 ， 收获身心的健康和愉悦 。
第二名：跷二郎腿
【健康隐患 这些坏习惯在偷偷扼杀你的寿命】这个看似舒服的小动作 ， 会使腿部血流不顺 ， 容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出 。 患高血压、糖尿病、心脏病的人 ， 长时间跷二郎腿会使病情加重 。
小常识
疾病一：可能引发腿部静脉曲张或血栓塞 。 跷二郎腿时 ， 被垫压的膝盖受到压迫 ， 容易影响下肢血液循环 。 两腿长时间保持一个姿势不动 ， 容易麻木 ， 如果血液循环再受阻 ， 很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞 。 特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人 ， 长时间跷二郎腿会使病情加重 。
疾病二：影响男性生殖健康 。 跷二郎腿时 ， 两腿通常会夹得过紧 ， 使大腿内侧及生殖器周围温度升高 。 对男性来说 ， 这种高温会损伤精子 ， 长期如此 ， 可能影响生育 。 建议跷二郎腿最好别超过10分钟 ， 如果感觉大腿内侧有汗渍渗出 ， 最好在通风处走一会儿 ， 以尽快散热 。
疾病三：导致脊椎变形 ， 引起下背疼 。 人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形 ， 而跷二郎腿时容易弯腰驼背 ， 久而久之 ， 脊椎便形成“C”字形 ， 造成腰椎与胸椎压力分布不均 。 长此以往 ， 还会压迫到脊神经 ， 引起下背疼痛 。
疾病四：出现骨骼病变或肌肉劳损 。 跷二郎腿时 ， 骨盆和髋关节由于长期受压 ， 容易酸疼 ， 时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损 。 坐公车时 ， 如果遇到急刹车 ， 交叉的两腿来不及放平 ， 容易导致骨关节肌肉受损脱臼 。
第三名：坐厕玩手机
现在人到哪都离不开手机 ， 坐在马桶上都离不开玩手机 ， 势必延长排便时间 ， 造成肛丨门充血 ， 从而引起痔疮发作 。 此外 ， 肛门充血还会误导神经系统 ， 刺激“排便感应器” ， 使肛门长期感到坠胀 。 所以 ， 如厕时还是不要“一心多用”为妙 。
小常识
蹲厕时读书看报玩手机 ， 会干扰大脑对排便传导神经的指挥 ， 延长排便时间 。 现代医学研究证实 ， 蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血 ， 易诱发痔疮 ， 且病情的轻重与时间长短有关 。 蹲厕时间越长 ， 发病几率越高 。
因为久蹲不起会使腹压增高 ， 引起静脉血回流不畅 ， 导致直肠上静脉扩张 ， 静脉群关闭不严 ， 静脉丛壁变薄膨出 。 经常如此 ， 就容易导致痔疮形成 。

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