胡萝卜是一种常见的蔬菜 ， 一般都是用来炒着吃或者炖汤吃 ， 但是有些人喜欢生吃胡萝卜 ， 也别是减肥的人群 ， 那么每天生吃一根胡萝卜可以减肥吗？
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每天生吃一根胡萝卜可以减肥吗有助于减肥 。
胡萝卜的热量较低 ， 每100克胡萝卜的热量才41大卡 ， 仅为米饭的1/3 。 而且生吃胡萝卜的饱腹效果也很好 ， 在饭前生吃胡萝卜 ， 能够减少主食的摄入 ， 起到辅助减肥的效果 。
注意：减肥需要身体消耗的热量大于摄入的热量 ， 持续一段时间才能够帮助身体消耗脂肪 ， 减轻体重 。 单纯吃胡萝卜减肥效果不大的 ， 还要进行适当的锻炼 ， 以及对饮食结构进行调整 ， 要少油少盐、控制脂肪和碳水化合物的摄入 ， 适量增加蛋白质的摄入 。
减肥为啥不能吃胡萝卜减肥可以吃胡萝卜的 ， 但是需要控制摄入量 。
对于一些严格要求自己的减肥者而言 ， 每一餐的热量以及脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例也要严格控制的 。 而胡萝卜属于植物根茎类食物 ， 每100克胡萝卜含有碳水化合物9.58克 ， 属于减肥者需要控制摄入量的食物 ， 如果无节制的吃胡萝卜 ， 会造成碳水化合物摄入超标 。
胡萝卜生吃的好处1.生吃胡萝卜能开胃：胡萝卜生吃味道甘甜 ， 有一定的开胃功效 ， 适合食欲不振的人群 。
2.生吃胡萝卜能护眼：胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素 ， 在体内能够部分转化为维生素A ， 起到保护眼睛、预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力的作用 。
3.生吃胡萝卜能通便：胡萝卜中植物纤维含量很高 ， 具有很强的吸水性 ， 生吃胡萝卜后这些植物纤维在胃肠道内吸水膨胀 ， 增加粪便体积 ， 还能够促进胃肠道的蠕动 ， 促进排便 ， 防止便秘 。
4.生吃胡萝卜能养颜：胡萝卜中含有抗氧化剂胡萝卜素 ， 皮肤中抗氧化剂浓度高的人 ， 皱纹明显比皮肤中抗氧化剂浓度低的人少 ， 因此生吃胡萝卜也有一定的养颜护肤效果 。
生吃胡萝卜要注意什么脾胃虚寒、消化能力差的人群不宜生吃胡萝卜 。
【【养生常识】每天生吃一根胡萝卜可以减肥吗 减肥为啥不能吃胡萝卜】生胡萝卜中的纤维素、木质素含量丰富 ， 果胶也没有软化 ， 口感较脆 ， 是比较难消化的 。 一些脾胃虚寒者一般脾胃运化能力弱、消化能力不强 ， 生吃胡萝卜会加重消化负担 ， 甚至会引起不适 ， 因此脾胃虚寒、消化能力差者不宜生食胡萝卜 ， 建议煮熟了吃更好 。
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