人是铁， 饭是钢， 一顿不吃饿得慌 。 人人知道要吃饭， 人人天天要吃饭， 但并不是人人的吃饭习惯都值得推崇， 尤其是一些看起来很健康、实际上让人哭笑不得的吃饭习惯， 对身体的伤害可一点都不小 。 最典型的就是以下几种吃饭的坏习惯， 相信不少人正在犯这样的错误 。
1、盯着低脂食物吃
现在不少健康养生知识都在宣传“高油高脂”饮食对身体的伤害， 导致许多人听到“脂肪”就直接将其归为非健康饮食一类， 吃饭的时候只盯着那些低脂食物吃 。
其实人体想要保持正常的新陈代谢， 饮食中的脂肪必不可少， 营养膳食平衡宝塔中明确指出我们每天应该摄入50-75克的畜禽肉类、25-30克油等食物 。
2、水果蔬菜喜欢拿来榨汁喝
水果蔬菜榨汁喝虽然很方便， 适合那些不爱啃水果的人士补充维生素， 但是经常喝果蔬汁可不一定健康 。
研究发现， 经常喝果蔬汁容易使血糖上升过高， 并且无形中还减少了膳食纤维的摄入， 容易造成人的情绪波动 。 爱喝果蔬汁而不爱直接吃蔬菜水果的人， 抑郁或脾气暴躁的几率比一般人高出许多 。
3、吃鸡蛋不吃蛋黄
蛋黄的营养比蛋白全面多了， 含有卵磷脂、无机盐、多种维生素以及其它人体必需的营养物质 。 但是不少人担心蛋黄中的胆固醇会对身体造成危害， 因此吃鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄 。
其实胆固醇并不是个坏东西， 它跟人体激素息息相关， 人体内胆固醇缺乏容易出现早衰、记忆力下降等现象 。
每天摄入一个鸡蛋， 其所含的胆固醇并不会使人体胆固醇超标， 这个量即使是患有冠心病、高血脂等疾病的人群摄入了， 也不会对身体造成伤害 。
4、吃饭趁热吃
来来来， 饭菜上来了， 趁热吃！
“趁热吃”应该是饭桌上最常听到的话了 。 饭菜太凉了再吃确实会影响肠胃， 但是“趁热吃”也会危害身体 。
心急吃不了热豆腐， 趁热吃最直接的危害就是伤害食道， 食道最适宜的温度是50℃-60℃， 食物太烫会伤害口腔黏膜以及食道粘膜 。 长期进食过烫的食物还会增加食道癌发生的几率 。
不仅如此， 过热的食物还会促使胃肠道的血管扩张， 从而对肠胃造成刺激 。 因此饮食不宜过凉也不宜过热 。
【这些吃饭坏习惯大多数人都有 赶紧改】以上这些吃饭的坏习惯你有几个？赶紧改掉 。
推荐阅读
- 冲奶粉需要注意什么 这些事情要记得
- 做b超前能吃饭吗 专家这样说
- 这些误区让你的肾越补越虚 这么做真正补肾
- 吃饭老这样 难怪会经常被胆结石盯上
- 一没注意就得了这些病 或许是件大好事
- 生活中这些谣言你还在信吗
- 沟通需要策略，这些技巧可以让你和人相处愉快
- 2020你一定要幸福，可以多做这些事情
- 向往美好的生活？那就来看看这些人们从生活中感悟出的句子
- 这些卖衣服的广告，把我文案之魂都燃烧了！