九、听自己喜欢的歌曲
比如闭着眼睛 ， 毫无意识地听着美妙和歌曲 ， 可迅速消除疲劳及恢复精力 。 为了发挥个人的潜能 ， 有时候还需要歌曲来激励 ， 比如交响曲 ， 都会令人精神振奋、奋勇作战 。
十、按摩
按摩能促进血液循环、刺激神经 ， 给人带来舒服与快乐 ， 是放松的好办法 。 现在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等 。
每天晚上按摩10分钟 ， 或者每周按摩30分钟 。 按摩可以到美容院 ， 夫妻可以互相按摩 。 按摩促进疲劳消除的机理是：通过按揉手法 ， 使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强 ， 穴位刺激还能对神经起作用 。 每次按摩时间应限制在30分钟左右 ， 手法不能过重 。 受按摩时 ， 要尽量放松 ， 暗示自己正在享受 ， 以获得更多的快乐及更好地消除疲劳 。
吃什么提神
薄荷糖
薄荷的提神功能想必是众人皆知了 ， 因为本身的刺激味道就够提神了 。 在犯困的时候吃点薄荷糖 ， 提神效果肯定非常好了 。
巧克力
巧克力可以迅速补充能量 ， 如果你是参加考试或者加班 ， 可以随身带着一些巧克力 。 巧克力可以帮助身体拜托疲劳 ， 恢复精神 。
芥末
芥末属于调味品 ， 但是其呛口的味觉还是可以刺激味觉神经的 。 如果非常困倦又不得不坚持 ， 你只好出此下策 ， 来点芥末刺激下神经了 。
苦咖啡
咖啡里面含有咖啡因 ， 可以刺激神经使神经保持兴奋 。 所以适量饮用咖啡可以提神 ， 并保持精神的亢奋 。
结语：通过以上的文章 ， 相信大家知道如何提升效果比较好吧 ， 日常生活中一定要养成良好的生活习惯 ， 尤其该忙的时候忙 ， 该休息的时候休息 ， 千万不要让自己过分的疲劳 ， 也不要过于依靠提神的方法 ， 毕竟身体是自己的 ， 好好照顾 。
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