胡萝卜是一种常见的蔬菜 , 有些人也会将胡萝卜当做水果生吃 , 那么每天生持有一根胡萝卜好不好?
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每天生吃一根胡萝卜好不好每天生吃一根胡萝卜有一定的好处 , 但是也有劣势 。
生吃胡萝卜味道甘甜 , 水分充足 , 能够开胃、生津;生吃胡萝卜的饱腹感强 , 能够帮助减肥;胡萝卜中的木质素、纤维素丰富 , 生吃能够促进肠道蠕动 , 缓解便秘 。
但是胡萝卜中含有大量的胡萝卜素 , 在体内能够部分转化为维生素A , 起到保护眼睛、预防夜盲症、加强眼睛的辨色能力的作用 。 但是胡萝卜素需要油脂才能够溶解继而被身体吸收 , 因此将胡萝卜用油炒熟了吃 , 护眼效果更好 。
生吃胡萝卜能减肥吗生吃胡萝卜能够辅助减肥 。
胡萝卜的热量较低 , 每100克胡萝卜的热量才41大卡 , 仅为米饭的1/3 。 而且生吃胡萝卜的饱腹效果也很好 , 在饭前生吃胡萝卜 , 能够减少主食的摄入 , 起到辅助减肥的效果 。 而且生吃胡萝卜 , 不添加油和盐 , 更有利于减肥 。
但是注意:减肥需要身体消耗的热量大于摄入的热量 , 持续一段时间才能够帮助身体消耗脂肪 , 减轻体重 。 单纯吃胡萝卜减肥效果不大的 , 还要调整饮食和定期锻炼 。
哪些人不能生吃胡萝卜脾胃虚寒、消化能力差的人群 。
胡萝卜性平 , 但是生吃的时候会带有一些凉性 , 而且生胡萝卜中的纤维素、木质素含量丰富 , 果胶也没有软化 , 口感较脆 , 是比较难消化的 。 脾胃虚寒者一般脾胃运化能力弱、消化能力不强 , 生吃胡萝卜会加重消化负担 , 甚至会引起不适 , 因此脾胃虚寒、消化能力差者不宜生食胡萝卜 , 建议煮熟了吃更好 。
胡萝卜一天吃一根行吗如果比较小 , 是可以的 。
【【养生常识】每天生吃一根胡萝卜好不好 胡萝卜一天吃一根行吗】一般建议一天吃胡萝卜100-200克 , 小点的胡萝卜大约是一根 , 大点的半根就够了 。 因为胡萝卜虽然营养价值高 , 食用之后对身体也有很多帮助 , 但是胡萝卜富含碳水化合物、纤维素等 , 食用之后饱腹感强 , 吃多了容易加重肠胃消化负担 , 甚至引起消化不良 , 根据《中国居民膳食指南(2016)》中的建议 , 一天吃100-200克的胡萝卜即可 , 大约是一根小的胡萝卜或者半根大的胡萝卜 。
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