抓好这两个养生时段 疾病少了身体更健康

每一个人在不断努力奋斗的时候 , 更希望有一个硬朗的好身子骨 , 只有这样才能让你更好的去迎接每一份挑战 。 或许在年轻时 , 还能消耗一些资本 , 但年纪不断增长 , 体质也自然会越来越差 , 所以 , 保健是刻不容缓的 。
【抓好这两个养生时段 疾病少了身体更健康】而要想花费最少的时间并收获更好的养生效果 , 选好时间是很重要的 。
抓住这两个关键养生时段 对健康很有益处
一、早上起床后
1.放慢起床速度
睡懒觉是每一个人幸福感爆棚的一件事 , 所以设个闹钟提醒自己是避免工作迟到的重要保障 , 于是当闹铃声一响 , 便会立马翻起来 , 开始一天的准备中 。
但是 , 在一整夜的睡眠中 , 人体的各项机能运转较为缓慢 , 若总是保持如此迅猛的起床速度 , 很容易使得大脑的供血出现不足 , 进而导致脑梗等心血管疾病 , 特别是老年人群及心脑血管疾病患者 。
所以 , 早晨醒来之后先别着急起身 , 不妨先活动下四肢 , 动动脚趾头 , 给身体一个准备活动的“预热” , 从而使得大脑的气血逐渐得到有序供给 。
2、空腹时喝一杯水
早晨起床刷完牙之后 , 先别着急吃早餐 , 不妨先喝上一杯温开水 , 也可少量加点食盐或者蜂蜜 , 能及时的为身体进行水液的补充 , 并刺激肠胃的蠕动 , 辅助肠道中所消化的“垃圾”更好的排出 。
且经过一晚上的睡眠 , 早晨是排出宿便的最佳时段 , 所以坚持空腹喝杯水可是避免肠毒产生的有效途径 , 让你免受多种肠胃疾病的产生 。
二、晚上睡觉前
1.按摩腿部
古话常说:“人老腿先衰” , 腿部可是维护健康的重点 , 素有“人体第二心脏”的称呼 , 尤其是小腿肚 , 所含的血管更是很丰富的 , 而在晚上睡觉之前的1小时左右 , 可以对腿部各个部位进行适量的按揉 , 能很好的带动腿部及全身的血液循环 , 帮你防治血栓、手脚冰冷之症 。
2、梳一会头
一个优质的睡眠不仅能及时补充所消耗的体力 , 而且还利于各项脏腑器官进行修复、调节 , 而对于一些总是失眠且睡眠质量差的人 , 在睡觉之前用木梳轻梳几分钟的头部 , 便能有效刺激头部处的各个穴位 , 使得气血流通更加顺畅 , 放松大脑 , 利于安神、助眠 。
对待养生 , 需要一个认真的态度和巧妙的时间段 , 所以在早晨起床后和晚上睡觉前 , 大家可得好好重视哦 , 别白白错过了 。

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