现在的很多人工作的时候就是坐上一整天， 有的时候忙碌起来连接杯水的功夫都没有， 而经常久坐不仅会使得身体处于一个十分疲惫的状态， 同时也是损害腰部健康的罪魁祸首， 使得腰部出现腰间盘突出等不良症状 。 所以说为了更好的进行腰部的保健， 对于一些经常久坐的人很有必要掌握一些久坐且能护腰的技巧 。
久坐如何护腰
当人体处于一个坐立状态的时候， 腰部所承受的压力比坐着的时候增加5倍左右， 而长时间保持不变的姿势还会增加腰椎的压力， 进而诱发病变性的危害 。
1、良好的坐姿
人们常会说坐如钟， 一个良好的坐姿不仅能体现一个人的素质， 同时对于经常久坐的人更是极好的护腰法宝 。
对于一些经常坐立， 总是习惯性的弯腰或者是为了获取一个舒适的状态， 常会没有一个正儿八经的坐立姿势， 但是这也是加重腰部肌肉压力， 进而使得腰部肌肉出现损伤的重要因素 。 所以说， 在久坐的时候， 应该保持一个端正的状态， 并且需定时的伸懒腰， 多走动一下， 能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松 。
2、按摩腰部
腰为肾脏之府， 经常对腰部进行按摩能促进腰部处的气血循环， 从而使得肾脏能得到更加充盈气血的滋养， 这也是起到温煦肾脏的重要方法 。
另外， 在久坐的过程中， 腰部肌肉必然会出现酸痛等不适症状， 而通过按摩腰部则能有效的改善腰肌紧张的状态， 利于压力的缓解 。
3、选择垫背工具
对于久坐的人群， 不妨选择一个柔软的垫背工具放在椅子后方， 能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用， 利于舒缓腰部的压力 。
另外， 如果坐立时间太长， 不妨将脚尖轻轻踮起， 能有效的使得双侧的小腿肌肉处于一个收缩挤压的状态， 并促进下肢血液的回流， 对于消除腿部的疲劳感发挥重要的作用、 。
【久坐如何护腰 经常久坐教你3个小妙招护腰】结语：上文小编向大家介绍了， 久坐时做好这3个方面便能有效的起到保护腰部的作用， 所以希望对于日常久坐的人起到一定的帮助作用 。
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