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久坐的危害到底有哪些？
1、久坐使人的脑供血不足 ， 导致脑供氧和营养物质减少 ， 加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性 。
2、久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕 ， 加重人的腰椎疾病和颈椎疾病 。
3、按照规律 ， 每天坐在办公室努力工作 ， 消耗了大量的脑力和体力 ， 应该常感到饥饿才对 ， 但是为什么一到了吃饭时间 ， 却还是什么都不想吃 ， 也不觉得饿呢？这就是久坐的威力 。
4、久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血 ， 淤血程度加重 ， 从而使人的痔疮加重 ， 导致大便出血、肛裂等症 。
5、当摄入的热量大于消耗的热量时 ， 体内的脂肪容易堆积 ， 体重便会上升 。 肥胖是引发多种慢性病的危险因素 。
6、人保持长时间坐姿 ， 全身重量压在脊椎骨底端 ， 加上肩膀和颈部长时间不活动 ， 容易引起颈椎僵硬 ， 严重者甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生 。
几招帮你防止久坐伤身
1、减少重复动作
重复动作必然导致疲劳和压力 。 电话等常用物件应保持在手臂范围内；可以左右手换着使用电脑鼠标 。
2、经常走动
研究发现 ， 身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟 ， 之后就会产生不适感 。 建议每隔15分钟 ， 站立、拉伸或走动一下 ， 至少30秒应改变一次坐姿 。
3、呼吸练习
深呼吸 ， 当腹部鼓起时 ， 屏气3秒钟后呼气 ， 能缓解疲劳 。
4、大腿与地面平行
将椅子调高 ， 使大腿与地面平行 ， 可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力 ， 预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅 ， 在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一条直线上 ， 使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体保持直线 ， 稍微前倾；肘部应靠近身体 ， 弯曲90—120度为宜；双肩放松 ， 上臂自然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子 。
5、与电脑屏幕保持健康距离
电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米 ， 屏幕高度应该略微低于双眼高度 。 屏幕不应正对窗口 ， 以免反光 。
6、经常远眺和眨眼
【几招帮你防止久坐伤身】 为了防止眼睛干涩和疲劳 ， 眼睛焦距应经常变换 ， 眺望远处或经常眨眼 ， 都有助于保持眼睛湿润 。
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