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【如何保持颈椎健康】 颈椎不好的原因：
1、相关疾病史
有头部外伤史、慢性咽喉炎病史及有颈椎先天性畸形者易患颈椎病 ， 另外甲状腺功能减退等内分泌的疾病也可促使颈椎退行性病变 ， 是引起颈椎病的一大诱因 。
2、慢性劳损
指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤 ， 如不良睡眠姿势、枕头的高度不当或垫的部位不妥 ， 反复落枕者患病率也较高 。 另外 ， 工作姿势不当 ， 尤其是长期低头工作者颈椎病发病率极高 。
3、环境因素
人体处于寒冷的环境下 ， 比较容易使颈椎受凉 ， 导致腰椎的血液流通不畅 ， 从而诱发颈椎病 。
4、不当锻炼
到健身房使用器械锻炼时 ， 不要尝试超过颈部耐量的器械 。 类似瑜伽中关于头颈部的练功要注意 ， 不能蛮练 ， 颈椎已有退行性变不提倡锻炼 。
5、不当按摩
做SPA和按摩长期用力地以不当手法作用于颈椎的椎间盘、小关节及韧带 ， 会破坏颈椎的稳定性 ， 加速椎间盘的突出 ， 使颈脊髓受到更为严重的压迫 ， 加速颈椎病的出现 。
如何保持颈椎健康
1、注意保暖
临床研究发现 ， 受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张 。 因此 ， 人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中 ， 并要根据气候的变化 ， 随时调整衣被的厚度 ， 以防止颈部受凉 。
2、加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施 。 不过需要注意的是 ， 不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损 。 正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉 ， 如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等 。
3、纠正不良的睡姿 ， 并科学地选用枕头
人在睡觉时 ， 若睡眠姿势不正确 ， 就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态 。 一定要保持正确的睡姿 ， 即以侧卧位为主 ， 以仰卧位为辅 。 另外 ， 枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响 ， 标准枕头的高度应该在10厘米左右 ， 枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳 。
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