2、多吃蔬菜、水果等富含维生素C的食物 ， 以帮助铁的吸收;
3、纠正偏食、挑食等不良饮食习惯 。
最后要提醒的是 ， 献血后的最初几天不可以暴饮暴食 ， 尤其是吃大量的高蛋白食物或太油腻的食物 ， 这样容易引起消化不良 。 应注意摄入笔者上面提到的既有营养又易消化的食物 ， 并保持一定的活动量和充分的休息 ， 这样半个月后就可将身体恢复到献血前的正常水平 。
献血后要注意休息 ， 保持良好的情绪 ， 避免剧烈活动 。 除了保证休息外 ， 献血的朋友在饮食上可做一些适当调整 ， 献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜 。
一个从事轻度体力劳动的健康成年人 ， 每公斤体重需热量35千卡 ， 献血后所需蛋白质中动物蛋白(禽蛋、鱼、肉类)和植物蛋白(豆类及豆制品等)的含量能各占一半便很好 。
而且 ， 并不需要一次吃好几个鸡蛋 ， 或大鱼大肉来补充 ， 因为这样反而会增加胃、肠及肝、肾等器官的负担 ， 对健康不利 。
结语：有很多的人误以为献血会影响自身的健康 ， 其实定期的献血对身体还是有好处的呢！平时大家献血之后要注意休息和补充营养哦 ， 希望上述介绍的这些献血的常识和注意事项 ， 以及献血后的调理 ， 能够帮助大家哦！
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