肝在人体器官中占有非常重要的地位， 它能够帮助人体排除毒素， 所以我们要细心呵护肝脏！那么要如何养肝护肝呢？护肝的方法有哪些呢？下面就跟随小编一起去了解一下中医护肝推荐的七大养肝秘笈吧， 记得要用心去记哦！
如何养肝护肝 中医推荐7大疗法
护肝秘方一：多喝水
多喝水可补充体液， 增强血液循环， 促进新陈代谢， 多喝水还可促进腺体， 尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌， 以利消化、吸收和废物的排除， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
护肝秘方二：用中药护肝
中医认为肝不可补， 一补即上火， 补脾、补肾即可养肝 。 对于脾虚的人， 服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥 。 对于肾虚的人可以服用六味地黄丸， 用枸杞子、天麻炖鸡 。 对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸， 用菊花泡茶等都可护肝 。
护肝秘方三：喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西 。 少喝酒自然少伤害， 如果一定要喝， 并且想做点预防措施， 那就是尽量多吃些食物垫垫肚子， 食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜， 不但保护肠胃， 也能阻碍部分酒精进入血液， 降低醉酒程度 。
护肝秘方四：心情开朗
要想肝脏强健， 首先要学会制怒， 即使生气也不要超过3分钟， 要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑， 从而使肝火熄灭， 肝气正常生发、顺调 。 如果违反这一自然规律， 就会伤及肝气 。 因此， 保持心情开朗可护肝 。
护肝秘方五：注意饮食平衡
饮食要保持均衡， 食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏， 尽量少吃辛辣的菜 。 饮食合理， 营养均衡也有利于护肝， 避免因应酬饮酒过量使肝受损 。
护肝秘方六：保持适量运动
最后一个护肝秘方是加强锻炼， 提高自身免疫力 。 中医专家指出， 运动可防脂肪肝， 消耗掉体内多余的脂肪 。 已经患了脂肪肝的人， 应坚持体育锻炼， 适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动， 这些都可消耗体内热量， 控制体重增长 。
护肝秘方七：每日护肝保健操
揉大敦穴：盘腿端坐， 用左手拇指按压右脚大敦穴(大脚趾靠第二趾一侧的甲根边缘约2毫米处)， 左旋按压15次， 右旋按压15次 。 然后用右手按压左脚大敦穴， 手法同前 。
按太冲穴：盘腿端坐， 用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)， 沿骨缝的间隙按压并前后滑动， 做20次 。 然后用右手按压左脚太冲穴， 手法同前 。
揉三阴交穴：盘腿端坐， 用左手拇指按压右三阴交穴(小腿内侧， 足内踝尖上3寸， 胫骨后缘处)， 左旋按压15次， 右旋按压15次 。 然后用右手按压左三阴交穴， 手法同前 。
推搓两肋法：双手按腋下， 顺肋骨间隙推搓至胸前， 两手接触时返回， 来回推搓30次 。
养肝护肝的食物
菌类：含菌类多糖如香菇， 含香菇多糖其中有一种菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂， 常食菌类可提高机体抗病能力 。
鸭子：鸭子性凉有滋阴功效， 肝炎者一般阴虚内热， 所以有记载说肝炎病人不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎病人的食疗佳方 。
甲鱼：滋阴清热软坚散结， 肝炎肝硬化病人的膳食， 鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用， 但脂肪含量高， 急肝不可用 。 不可用死鱼， 会产生有毒组胺 。
苦瓜：生食性寒用以去火熟食养肝， 本人最爱苦瓜炒蛋 。 不可多食， 性寒伤胃 。
西红柿：含有非常多的vc， 番茄红素 。 肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤， 有滋阴功效， 可作为肝炎病人的日常膳食 。
柑橘：含有丰富的vc， 有助肝脏解毒但不可多食， 多食易上火， 空腹食用伤胃 。
李：含一种黄素甙， 为干扰素诱导物， 同时， 中医说李清热生津泻肝利水， 有养肝护肝之功 。
梨：梨的营养丰富， 能保护肝脏， 帮助消化， 所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗 。
葡萄：为秋季养肝佳品， 可使用葡萄干， 但要记得漱口！
大枣：有安五脏补血之功， 鲜枣含非常多的vc， 可常食 。
猕猴桃：含有很多的vc， 又补肝护肝之功， 可用作肝炎的辅助治疗 。
香蕉：性凉有滋阴之功， 据说肝炎病人天天一支可防肝硬化 。
大蒜：有记载说大蒜有护肝之效， 肝功不正常者可用以辅助治疗， 但不可多食， 多食伤肝 。
豆制品：含有非常丰富的蛋白质可修复受损肝 。
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