癌症是一大类恶性肿瘤的统称 ， 让人闻之色变 。 其实你知道么 ， 有至少70%的癌症是可以避免的 ， 现在让小编来带你们看看 ， 都有哪些防癌方法吧 。
1、减掉10斤体重
在因癌症去世的人群中 ， 20%的女性及14%的男性是因为超重和肥胖而引起的 。 对女性而言 ， 减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险 。
30岁以后 ， 女性即使没有到达肥胖的程度 ， 如果体重增加10斤 ， 也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险 。
2、饮用过滤自来水
这个方法可以帮你避免一些致癌物或者环境激素 。
很多人认为瓶装水更洁净、更健康 ， 其实不然 ， 专家建议人们选择过滤自来水 ， 而非瓶装水 ， 因为后者的塑料材质 ， 可能使其中的有害污染物如双酚A(BpA)渗透到水中 。
在储存水时 ， 也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿 。
3、每天补充8杯水
充足的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度 ， 并使之更快地通过膀胱排泄出去 ， 从而起到降低膀胱癌风险的效果 。 建议每天至少喝8杯水或者饮品 。
4、有疼痛要注意
当你感到腹部臃肿、骨盆疼痛、尿急时 ， 应该尽快就医 ， 这些症状可能与卵巢癌有关 ， 尤其当症状剧烈又频繁时 。 如果能及早发现 ， 在癌细胞扩散到卵巢外之前接受治疗 ， 其5年生存率将达到90%—95% 。
5、更多全谷物食品
全谷物比白面包更有利身体健康 。
哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示 ， 吃掉含有高糖分的食物 ， 会让血糖迅速升高 ， 从而增加了患大肠癌的风险 。 这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点 。
6、衣服尽量少干洗
研究发现 ， 传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂 ， 可能引发肝癌、肾癌和白血病 。 专家建议用温和的洗衣液手洗衣物 ， 并自然晾干 。
7、蓝色衣服能防晒
西班牙科学家发现 ， 蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒 。 当然 ， 头部和颈部的防护也必不可少 ， 因此出门别忘了戴帽子 。
8、每天喝点咖啡
英国科学家研究发现 ， 每周喝5杯或更多咖啡的人 ， 其患脑癌的风险比喝得少的人低40% 。
此外 ， 每周5杯咖啡还可同等程度地降低口腔癌和咽喉癌发病率 。
9、运动远离乳癌
要想让乳癌离自己更远 ， 就坚持适度运动吧 。 每周快走2小时 ， 可以让乳癌风险降低18% 。 坚持有规律的运动 ， 能帮助你燃烧脂肪 ， 如果脂肪太多 ， 其产生的雌激素也可能导致乳癌发生 。
10、选择更绿的蔬菜
叶绿素给予绿叶蔬菜勃勃的生机 ， 同样会帮助人体对抗癌症 ， 其中含有的镁已经被研究证实可以减少女性结肠癌的发病风险 。
每天吃约130克熟菠菜 ， 可提供身体所需镁元素的20% 。
11、减少手机的威胁
尽量让手机通话简短 ， 或者使用耳机以避免手机贴近头部 ， 此外 ， 频繁使用收音机时也应该远离头部 。
尽管手机辐射是否会增加脑癌风险尚无定论 ， 但是防患于未然总是上策 。 如果需要长期通话 ， 最好使用座机 。
12、避免不必要的放射检查
CT扫描是确诊的有效工具 ， 但是它的辐射很大 ， 而且容易被滥用 ， 大约1/3的扫描完全可以避免 。
接受大量辐射可能引发白血病 ， 因此 ， 不要进行重复扫描 ， 或者采取其他替代方式如超声波或核磁共振 。
13、烤肉前先腌制
嗞嗞作响的烤肉令人垂涎 ， 但它却含有高温烧烤时产生的致癌物杂环胺 ， 此外 ， 在炭火的作用下 ， 致癌物多环芳烃也会“溶”进食物中 。
因此 ， 应尽量少吃烧烤 。 如果实在想吃 ， 最好将肉用柠檬汁、酱汁等腌制至少1小时 ， 这样可以减少八成的杂环胺 。
14、补充叶酸和钙质
叶酸对于想要宝宝及已经怀孕的女性非常重要 ， 不过它也是一把双刃剑 ， 吃过多的叶酸合成剂(非食物中的天然叶酸)可能会增加直肠癌、肺癌以及前列腺癌的风险 。 对于暂时不考虑要宝宝的女性 ， 一般每天补充400毫克的叶酸补充剂即可 。
推荐阅读
- 如何祛色斑 中医方让你做白瓷美人
- 睡眠不好怎么办 如何保证睡眠的质量
- 如何治疗中风 中医5秘方让你远离“风邪”
- 无包装不营销！产品卖点如何做文案包装？
- 塔罗我和他的将来 结局会如何？
- win10如何分盘扩大C盘速看
- 电脑删除文件或文件夹时出错无法删除访问如何解决2020发布推荐
- Win8系统中如何跳过安装密钥 Win8Win8.1安装跳过密钥步骤方法2020教程资讯
- 支付宝如何设置商家收款二维码图文教程
- qq邮箱如何设置不成垃圾邮件电脑技术提升篇