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睡眠不好怎么办 如何保证睡眠的质量

小知识

睡眠就是我们健康的基础，好好的睡一觉，健康每一天 。 尤其是睡眠质量比较好的朋友，一般身体的健康条件就是比较好的 。 但是，对于一些睡眠质量比较差的朋友而言，就是医院的常客 。 自己也是很苦恼的，为什么总是睡眠不好，究竟是怎么回事，自己的睡眠质量到底怎样呢？快来测测你的“睡商”吧！
你的“睡商”是多少
【睡眠不好怎么办 如何保证睡眠的质量】1.睡眠时，大脑在休息 。
错 。 大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态作准备 。
2.如果睡眠时间少于需要量1-2小时，第二天的行动总会受到一定影响 。
对 。 大多数成年人每天需要8小时睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒，这就是你的睡眠需要量 。
3.无聊会引起睡意 。
错 。 人在无聊时会有困倦感 。 其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊并不能引起睡意，而是让睡意变得明显 。
4.躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要 。
对 。 如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早会为之付出代价 。
5.打鼾如不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处 。
错 。 打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被视为睡眠窒息，还会增加心脏疾病和意外事件的发生率，经过治疗后可以改善 。
6.人每晚都会做梦 。
对 。 虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每个人每晚都会做梦 。
7.年龄越大所需要的睡眠时间越少 。
错 。 睡眠需要量在成年人阶段变化不大 。 老年人睡眠需要量和年轻时相比并没有减少，只不过夜间睡得少，白天相应睡得多而已 。 虽然老年人出现睡眠困难十分常见，但年龄不是主要原因 。 如果是有不良睡眠习惯或健康问题导致睡眠困难，最好去咨询一下专科医生 。
睡得好，身体才好，在现在养生的热潮中，快一点，关注自己的健康吧！快点加入到健康的行列中吧！以上就是为您建议的睡眠质量的检测措施，希望会帮助您有健康的身体，远离失眠的发生 。 另外，合理的生活方式也是帮助您远离失眠发生的重要方式哦！

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