很多人或许会有这样的表现 ， 皮肤瘙痒 ， 头发油腻 ， 长青春痘 ， 颈椎疼痛 ， 肺多痰等等 ， 当你出现这些症状的时候 ， 你有没有想过是怎么回事呢？其实这可能就是被湿毒缠身了 。 那么我们如何知道自己有湿气呢？我们又该如何祛湿呢？今天我们就为大家介绍一下怎样祛湿 。
怎样正确判断自己体内有湿气
首先 ， 我们要了解一些想过的知识 ， 来正确的判断自己体内是否有湿气 ， 看看身体出现这些情况是因为湿气太重造成的还是其他原因造成的 。
1、胸口闷 ， 喉咙有痰(肺弱) 。
2、大便糖稀 ， 不成形 ， 小便排泄不畅 。 (肠胃排泄出了问题)
3、困乏无力 ， 无精打采 ， 怎么睡都睡不够 。 头晕犯困 。 (说明气虚 ， 阳气不足)
4、体重逐年增加 ， 肥胖水肿 。 偏瘦的人也会有小肚腩(说明脾虚 ， 因为脾虚是导致肥胖的主因) 。
5、胃胀 ， 胃难受 ， 多吃点东西就成积食 ， 大腹便便 。 (胃弱)
6、机能衰退 ， 对房事不感兴趣 。 (肾虚)
这样做竟排出体内多年湿毒
1、茶疗
蒲公英马齿苋茶
用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2、绿茶0.2、淡竹叶0.2、槐花0.2制成蒲公英马齿苋茶 ， 每天泡水喝 ， 可全面祛湿！
蒲公英龙须茶
用玉米须1g ， 蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g ， 做成蒲公英龙须茶包 ， 每天泡一杯代茶饮 ， 降糖祛湿 。
2、拔罐祛湿
拔罐是一种中医养生保健疗法 ， 能够消除疲劳、祛湿排毒 。 拔罐是通过一种体外的物理方式将体内毒素逼出体外的过程 ， 拔罐出水泡的实质就是皮肤皮下“充水” ， 体内的痰、饮、水、湿等病理产物以及水分在负压的作用下透过皮下组织 ， 进入并停留在皮肤中 ， 这样就形成了水泡 。 拔罐有助于体内痰湿的排出 。
3、运动祛湿
跑步有利于新陈代谢 ， 促进了消化吸收 ， 大量的排汗也利于体内的湿气排除 。 其它的有氧运动比如仰卧起坐都可以做 ， 坚持下去会有好的效果的 。
4、排湿口——膝窝
膝窝又称腘窝 ， 在膝窝的中心点上有一个重要的穴位叫委中穴 ， 走的是膀胱经 。 膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道 。 所以平时可拍打此处5—10分钟 ， 至淤斑痧点显出 ， 每一两周拍打一次 。
除湿刻不容缓 ， 体内有湿的朋友得赶紧行动起来了 。
除了这些 ， 我们还有一些祛湿的方法 ， 例如通过食疗 ， 那么哪些食物祛湿呢？
祛湿的食物
【如何祛湿 这样做轻松排出多年湿毒】地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。 最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便！
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
小米
小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质 ， 容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐食用 。 小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效 ， 营养丰富 ， 也有助于美白 。
红豆
红豆可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间 ， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助 ， 也富含β-胡萝卜素 ， 可中和毒素 。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好 ， 因为它能清热解毒 ， 润肠通便 ， 打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁 ， 既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
结语：祛湿 ， 已经成为了如今人们很注重的一种养生方法 ， 毕竟 ， 身体有湿气确实是会影响人们的身体健康 ， 去除体内的湿气因此也就成了很重要的事情 ， 如果你体内有湿气 ， 不妨也来轻松祛湿 。
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