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如何排毒 开春多吃这些排毒菜一年少生病

小知识

春天是排毒的好时机 ， 经过一个冬天 ， 想必大家体内都存在了很多毒素 ， 那么春天要怎么排毒呢？在食疗方面 ， 什么食物排毒效果好呢？今天我们就为大家介绍一些春天能够排毒的菜以及水果 ， 供大家参考 。
人们的体内是存在一些毒素的 ， 它们累积的多了 ， 就会造成身体一些不良反应 ， 严重的甚至会患上某些疾病 ， 因此 ， 及时的排毒能够帮助人们缓解这一情况 ， 少生病 。
开春多吃这些排毒菜少生病
黄瓜——清热促代谢
《本草纲目》中记载 ， 黄瓜味甘性凉 ， 有清热、解渴、利水、消肿的功效 。 对春季常见的烦躁、喉痛等症状 ， 都有帮助 。 现代医学认为 ， 黄瓜中含有纤维素 ， 对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用 。 黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。 黄瓜的利尿作用能清洁尿道 ， 有助于肾脏排出泌尿系统的毒素 。 鲜黄瓜内还含有丙醇二酸 ， 可以抑制糖类物质转化为脂肪 。 但黄瓜偏寒 ， 脾胃虚弱、久病者宜少吃 。 黄瓜很适合用来凉拌 ， 比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等 。 脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜 ， 或者做黄瓜馅儿水饺 。
黑木耳——血管清道夫
黑木耳 ， 性甘味平 ， 有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效 。 现代医学认为 ， 木耳所含的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ， 再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。 同时 ， 还因富含铁质等营养成分 ， 有令肌肤红润的功效 ， 并可防治缺铁性贫血 。 木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可 。
海带——吸脂去浮肿
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质 ， 能够吸收血管中的胆固醇 ， 并把它们排出体外 ， 使血液中的胆固醇保持正常含量 。 另外 ， 海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末 ， 是极具医疗价值的甘露醇 ， 具有良好的利尿作用 ， 可以治疗中毒、浮肿等症 ， 海带是理想的排毒养颜食物 。 凉拌和做汤都是常见的吃法 ， 不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多 。
芦笋——清热防口干
芦笋性味甘寒 ， 有清热利尿功效 ， 对口干、烦热等春季常见症状 ， 都能有所缓解 。 芦笋所含的天门冬素有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分 ， 有利排毒 。 芦笋中水溶性维生素较丰富 ， 但过度烹煮容易使这些维生素流失 ， 而且还影响芦笋特有的爽脆口感 ， 适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌 。
白萝卜——消食防便秘
萝卜味辛、性凉 ， 具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效 。 现代医学认为 ， 萝卜有很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也可促进排便 ， 利于减肥 。 如果想利用萝卜来排毒 ， 可以选择生食 ， 打成汁或凉拌、腌渍均可 。
当然 ， 除了上文中提到的这些菜能够有效排毒外 ， 还有很多水果也有排毒的功效 ， 大家可以参考下 。
春天吃什么水果排毒
草莓
冬天的时候过着的是大鱼大肉的生活 ， 身体里面一定积聚了很多毒素和脂肪 ， 现在是时候让草莓给脂肪和毒素来个大扫除了 。
草莓具有生津润燥、促进消化吸收等作用 。 所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘 ， 强肝固脾 。
香蕉
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了 ， 坚持每天吃一两根香蕉 ， 有助于排出体内毒素 ， 收缩腰腹 ， 焕发由内而外的健康美丽 。
而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里 ， 只有87卡而已 ， 与一餐的白饭量(150克220卡)比起来 ， 大约只有一半以下的低卡路里 。 既排毒又瘦身 。
石榴
有些MM在进入春季之后 ， 发现皮肤毛孔日渐粗大 ， 看起来也无精打采 ， 这时不妨多吃点石榴 。 因为石榴饱含精华元素 ， 其强效的抗氧化成分能发挥卓越排毒修护功能 ， 促进细胞新陈代谢 ， 补足能源 。
此外 ， 石榴还蕴藏多种维他命、矿物质等能为肌肤过滤毒素 ， 注入鲜活能量 。
猕猴桃
猕猴桃含有非常优异的食用纤维源 。 这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化 ， 吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻赘肉 ， 对于预防和环节便秘症状有明显的效果 ， 是热控减肥不可或缺的物质 。
根据营养学家的研究发现 ， 猕猴桃中还含有一种未分离的物质可加速消化物的网传送 ， 进步新陈代谢的速度 ， 有效消脂、热控减肥 。
葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果 ， 能帮助肝、肠、胃、肾清除体内垃圾 。 唯一的缺点是热量有点高 ， 40颗葡萄相当于2个苹果的热量 。

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