很多人都有肾虚肾亏的毛病，你知道该如何补肾，才能够让人们肾气十足吗？哪些方法能够帮助人们补肾呢？今天小编就为大家推荐一些中医补肾养肾的方法，还在等什么？赶紧跟着小编去下文学习一下吧！
1、拎耳屏
双手合指放在耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉 。 手法由轻到重，牵拉的力量以不痛为限 。 每次3-5分钟 。 此法可治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
2、扫外耳
以双手把耳朵由后向前扫，这时会听到“擦擦”声 。 每次20下，每日数次 。 只要长期坚持，必能强肾健身 。
3、拔双耳
两食指伸直，分别伸入两耳孔，旋转180度，反复3次后，立即拔出，耳中“啪啪”鸣响，一般拔3-6次 。 此法可使听觉灵敏，并有健脑之功 。
4、鸣天鼓
两掌分别紧贴于耳部，掌心将耳孔盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴，耳中“咚咚”鸣响如击鼓 。
该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效 。
5、摩耳轮
以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉 。 如果发觉痛点或结带不舒服处，表示对应的器官或肢体有病变的可能，适度多多捏揉可治病 。 日久，痛点消失说明局部病变有好转 。
此法不拘遍数，做2～5分钟，以耳部感到发热为止 。 耳轮处主要有颈椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反应区 。
按摩此部位有健脑、强肾、聪耳、明目之功 。 可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病 。
6、按耳窝→→→
先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15-20下，直至此处明显的发热、发烫 。 然后，再按压上边凹陷处 。 此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴，同样来回摩擦按压15-20次 。
7、提耳尖
用左手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处 。 然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次;同样用右手绕过头顶，拇、食指捏耳上部，先揉捏此处 。
然后再往上提揪，直至该处充血发热，每次15-20次 。 此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等 。
8、拉耳垂
用左右手的拇、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之发热发烫 。 耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴 。
补肾的食物有哪些
1.山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。 凡肾虚之人，宜常食之 。
2.干贝
又称江珧柱 。 性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之 。
3.鲈鱼
【如何补肾 8个中医方法让你“肾”气凌人】又称花鲈、鲈子鱼 。 性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。
4.栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。
5.枸杞子→→→
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰
6.何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。 凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。
要保持足够的肾气，应忌吃或少吃以下食物：
荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等 。
吃什么补肾
(1)海参粥
海参50克，粳米100克 。 将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂 。 粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内 。 加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度 。 加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用 。 有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等 。 用治肾气虚弱，精血亏损，阳萎，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力 。
补肾益精话海参――中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品 。
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