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黄帝内经养生 一年四季的养生之法

小知识

养生 ， 大家都是知道的 ， 现在的人可是越来越注重养生了 ， 那么在古代黄帝内经养生是怎样的呢 ， 到了现在依旧在沿用吗？我们要如何养生呢 ， 食疗养生的注意事项有哪些呢？下面一起来看文章内容吧 。
《黄帝内经》距今已2000多年历史 ， 是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学经典书籍 ， 系统讲述了人的生理、病理、疾病、治疗的方法和预防法则 ， 为人类健康做出了巨大的贡献 。 “黄帝内经”不仅被中炎黄子孙关注和传承 ， 而且引起世界各国人民的极大关注 ， 其价值被不断挖掘并越来越凸显 。
《黄帝内经》谈养生
“上古之人 ， 其知道者 ， 法于阴阳 ， 和于术数 。 食饮有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳 ， 故能形与神俱 ， 而尽终其天年 ， 度百岁乃去 。 今时之人不然也 ， 以酒为浆 ， 以妄为常 ， 醉以入房 ， 以欲竭其精 ， 以耗散其真 ， 不知持满 ， 不知御神 ， 务快其心 ， 逆于生乐 ， 起居无节 ， 故半百而衰也” 。
养生要顺应四季 ， 天人合一
对于外界不正常的气候和有害的致病因素 ， 要及时避开 ， 顺从四时寒暑的变化 ， 保持与外界环境的协调统一 。 要求人们饮食有节制 ， 生活起居有规律 ， 身体虽劳动但不使其过分疲倦 ， 同时还要节欲保精 。 反对“以酒为浆 ， 以妄为常 ， 醉以入房 ， 以欲竭其精 ， 以耗散其真” 。 否则 ， 就会导致疾病、早衰 。
人本身就有一个健康的预警系统 ， 如果你的生长和现实有了误差 ， 身体就会自动发出健康的预警了 ， 在平常的生活中和饮食习惯中 ， 一些都是身体外在的病变 ， 而如果你仔细观察的话 ， 就可以了解这些隐形的信号告诉你的健康隐患 ， 这样你就可以做到防治"未病" 。
大自然究竟告诉了我们什么呢？春夏之际 ， 阳气生发释放 ， 万物萌芽生长 ， 生命的能量活跃于外;秋冬之时 ， 万物萧索肃杀 ， 生命的能量收藏 。 而四季不仅仅体现在一年之际 ， 人体也有四季之分 ， 肝对春 ， 应养"生" ， 心对夏 ， 应养"长" ， 肺对秋 ， 应养"收" ， 肾对冬 ， 应养"藏" ， 脾为季节交替 ， 应保"化" 。
人生也有春夏秋冬 ， 生长壮老 ， 幼时为春 ， 生机勃发 ， 青年为夏 ， 成长成熟 ， 中年为秋 ， 收获内敛 ， 老年为冬 ， 修藏生息 。 每个月份也有春夏秋冬 ， 依据月相变化分为朔弦望晦 ， 女性面临生理期的寒冬 ， 男性也有月激素的变化 。
二十四小时内也有小四季 ， 晨午暮夜 ， 脏腑经络有着对应的活跃时段 ， 昼夜颠倒就如同夏冬不分 ， 一天的活动休憩应符合阳气的释放与收藏 。 无论是一生、一年、一月还是一天 ， 无论是五脏还是六腑 ， 只有释放与收藏协调平衡 ， 才能保证生命的能量生生不息 。
因此 ， 春夏秋冬之中 ， 生长与收藏的正确调节很重要 ， 人们应该像自然一样学会春养生、夏养长、秋养收、冬季养肾 。 从梦中角度讲 ， 四季是自然昭示给人们的健康消息 。
春季养肝
《黄帝内经》上说："春三月 ， 此谓发陈 。 "意思是说 ， 春季的三个月 ， 是推陈出新、生命萌发的时令 。 天地自然 ， 都富有生气 ， 万物显得欣欣向荣 。
春天就应该晚睡早起 ， 穿的衣服要选择宽松的 ， 并且要经常锻炼身体 ， 保持自己心情愉快 ， 不要过分的劳累 。 因为春天人体的新陈代谢和肝脏有着特别大的联系 。 中医表示春季肝气旺盛而升发 ， 人的精神焕发 。 可是如果肝气升发太过或是肝气郁结 ， 到夏季就会发生寒性病变 。
夏季养心
夏季的三个月 ， 是自然界万物繁茂秀美的时令 。 此时 ， 天气下降 ， 地气上腾 ， 天地之气相交 ， 植物开花结实 ， 长势旺盛 ， 人们应该在夜晚睡眠 ， 夜卧早起 。

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