情绪应该保持愉快 ， 不要发怒 ， 要使气机宣畅 ， 通泄自如 ， 精神外向 ， 对外界的事物有浓厚的兴趣 。 如果违背了这个道理 ， 就会损心伤气 。 《黄帝内经》说："心者 ， 君主之官 ， 神明出焉 。 "中医认为"神"是指人的精神意识思维活动 。
七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)表现出来就是人的情志活动 ， 而人的情志活动是以五脏精气为物质基础 ， 因此 ， 心的思维之神对情志之神具有一定的调节作用 ， 在心情致病过程中起主导作用 ， 只有在心神先伤或心神活动失调 ， 各脏之志无所统制和协调的情况下 ， 才能分别伤害五脏 。 因此 ， 养心得法 ， 非常重要 。
秋季养肺
秋季容平 ， 意思是万物在秋季成熟 ， 自然景象平定收敛 。 秋季由于阳气渐收 ， 阴气渐长 ， 人体的阳气随之内收 ， 因此 ， 秋季养生必须注意保养内存的阳气 ， 凡精神、起居、饮食、运动等养生都不能离开"秋收"这一原则 。
早卧早起 。 《黄帝内经》认为 ， 肺与秋季相应 ， 肺与秋气相通 ， 肺旺于秋 ， 秋天肺的气血最充沛 ， 功能最旺盛 。 秋季天气寒热多变 ， 寒凉之气及秋燥之气极易伤肺 ， 发生感冒、咳嗽等证 ， 所以秋季养生 ， 重在养肺 。
冬季养肾
冬三月 ， 从立冬到立春前 ， 包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气 ， 是一年中气候最寒冷的季节 。 这个季节人们应当注意保护阳气 ， 养精蓄锐 ， 做到早睡晚起 ， 等到日光照耀时起床才好 。
《黄帝内经》指出："逆冬令则少阴不藏 ， 肾气独沉 。 "此处的少阴指肾 。 中医的肾不同于西医 ， 指的是肾的整个功能系统 。 肾主藏精 ， 是人体阴阳的根本 ， 主骨 ， 生髓 ， 其华在发 ， 应于冬时 。
因时择食类
春为万物生发的季节 ， 自然界阳气萌动 ， 饮食要以协助阳气升发为原则 ， 适当吃些葱、姜、蒜、韭、芥等温性食品 ， 少吃冬瓜、绿豆芽等寒性食品 。 如气温较高 ， 又需防止阳气上升太过 ， 郁而化热 ， 可多食清淡之菜蔬、性味甘凉的果品 。
夏季暑热多雨 ， 饮食应以甘寒清淡少油为宜 ， 如绿豆汤、西瓜等 ， 但切忌过食生冷 。 根据夏季高温湿盛的特点 ， 饮食又要重视健脾、消暑、化湿 ， 多吃苡米、绿豆、豆腐、藕、南瓜、苦瓜之类食物 ， 少吃甜、油腻助湿之品 。 民间有“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方”的谚语 ， 夏季多吃辛味的生姜既可以辛散化湿 ， 又能起到“养肺气”的作用 。
现代医学认为 ， 夏季随着汗液的大量排出 ， 体内蛋白质分解加速 ， 消化液分泌减少 ， 水、无机盐、水溶性维生素、氨基酸等大量随汗液排出 ， 这就需要通过饮食来补充营养 。 所以 ， 在夏季蛋白质供应一定要充分 ， 可多吃瘦肉 ， 特别应多进食豆制品 ， 多吃蔬菜、水果 ， 补充B族维生素、维生素C等 。
秋季气候凉爽而干燥 ， 宜多吃一些生津养液、清肺降气、润燥止渴之品为宜 ， 可选用芝麻、核桃、梨、枣、菊花、银耳等 ， 具有滋润性的食物 。 少食辛辣发散之品 ， 民间有“八九月勿食姜”的说法 ， 此时若多食生姜易生秋燥而致咳嗽 。
冬季是一年中阳气最虚 ， 阴气最盛的季节 ， 人体与自然界相应 ， 饮食也要以补阳为主 ， 应吃性温热的食物 ， 如羊肉、狗肉、甲鱼、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米、桂圆肉、枣、山药、核桃、板栗、松子、花生、葵花子等 。
冬季五行属肾 ， 肾主藏精 ， 冬天补肾最为适宜 ， 在与自然界五色配属中 ， 黑色入肾 ， 所以冬季食物应选择黑色食品 ， 如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑菇、桑椹、魔芋、乌骨鸡、乌贼鱼、甲鱼、海带、紫菜等 。 现代研究表明 ， 食品的颜色与其营养价值的关系极为密切 ， 食品的天然色素越深 ， 其营养含量越丰富 ， 营养结构也越合理 ， 所以冬天进食黑色食品不但符合中医理论 ， 而且从现代营养学的角度来看也非常科学合理 。
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