秋天是进补的好时节， 滋补正确了， 才能改善一些身体上的各种虚弱症状 。 下文将阐述一些进补法则， 以及不同的人群所对应的进补法 。
季虚症进补法一 气虚多食人参
表现：主要为神疲乏力、气短、大便溏薄、易出虚汗、倦怠等乏力症状 。
代表补品：人参 。 包括西洋参、白参 (生晒参)、野山参、红参(朝鲜参、高丽参) 等 。 一般说气虚而稍偏热的， 如患有高血压、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期综合症者应服用西洋参为宜;单纯气虚者可服用白参(生晒参)， 气虚较严重者可服用野山参， 因为野山参补气的功效显着;反之， 气虚偏寒的应用红参(高丽参)进补， 红参有补气温阳的功效 。
补气食品：粟子、花生、莲子、棒子仁、荔枝、大枣、糯米、粟米、牛肉、牛肚、猪肾、羊肚、羊心、黄羊肉、驴肉、田鼠肉、鸡肉、鸡肠、黄鳝、泥瞅、鲫鱼、章鱼 。
秋季虚症进补法二 血虚首选阿胶
表现：相似于现代医学的贫血症， 指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦等症状 。 口唇指甲苍白、女子月经延期、量少色淡或经闭、产后出血过多等 。
代表补品：阿胶、当归等 。 阿胶就是驴皮胶， 有补血、止血的功效， 除了用阿胶熬制膏外， 可做为妇女补血调经的常用补血药 。
补血食品：猪肝， 猪心， 猪皮， 羊肝， 牛肝， 牛蹄筋， 鸡肝， 带鱼， 猫肉， 胡萝卡， 龙眼肉， 葡萄 。
秋季虚症进补法三 阳虚谨慎吃鹿茸
表现：一般是指除了气虚症之外， 还有畏寒、怕风、四肢发凉、腰膝酸软、关节冷痛等症状 。 阳萎早泄、宫寒不孕、尿频、五更泄 。
代表补品：鹿茸 。 鹿茸的壮阳功能较强， 可磨粉或浸酒后服用;但阴虚内热者应禁忌， 否则有可能造成出血、烦热不安等不良反应
补阳食品：羊肉， 狗肉， 鹿肉， 虾， 麻雀肉， 雀卵， 核桃肉 。
秋季虚症进补法四 阴虚还要银耳补
表现：主要表现为五心烦热， 面赤升火， 口干易怒， 性情烦躁， 口干舌燥， 双目昏花， 遗精盗汗 。 如更年期综合征以及肿瘤放化疗中期大多表现为阴虚症 。
代表补品：有银耳、石雕(枫斗)等 。 银耳补肺阴、润肠的功能较佳， 石雕生津止渴的功效好;当然， 西洋参在补气的同时也可做为阴虚者的补品 。
补阴食品：白木耳， 梨， 松子， 甘庶， 芝麻， 黑豆， 豆腐， 小麦， 菠菜， 羊奶， 羊肾， 猪肉， 猪肺， 猪蹄， 兔肉， 兔肝， 鸽肉， 鸭肉， 鸡蛋， 鸭蛋， 乌骨鸡， 鹅肉， 海参， 蛤喇肉， 蜂蜜和蜂乳， 龟肉， 燕窝 。
气虚则胖 血虚则瘦
胖人补气：清晨拍手
手是阳气的大本营， 早上旭日东升， 天地间的阳气开始升腾， 这时拍手可以振动阳气， 促进阳气的升发， 疏通全身的气机 。
十指分开， 手掌对手掌， 手指对手指， 均匀拍击， 切记拇指与其他四指分开， 以免拍手过度造成淤血 。 开始可以轻拍， 以后逐渐加重 。 以自己的双手能承受为度， 不能太轻， 否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用 。
拍手最好在清晨进行， 如果觉得拍手时发出的噪音太大难以接受， 也可以拍“空心掌” 。 手掌弓起， 手指张开， 拍下去时， 能拍到手指尖及手掌的边缘部分， 但是这种方法的打击面缩小了， 所以效果会差一些， 因此拍打的时间要相对加长 。
除了最基本的手掌相拍外， 还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等 。 不要小看这些小动作， 每一个小动作都对准了一个或几个重要的穴位和反射区， 刺激它们， 就能打通经络， 保证气血的通畅 。
【中医馆指南 秋季滋补4大法远离身体虚弱】瘦人补血：晚上泡脚
脚是阴血的大本营 。 天为阳， 地为阴， 头为阳， 脚为阴， 气为阳， 血为阴， 人体上最重要的三条阴经都汇集于脚， 它们分别是足少阴肾经、足太阴脾经和足厥阴肝经 。
肾生血， 肝藏血， 脾统血， 如果脚部的血液流动缓慢了， 肾、肝、脾的功能受到影响， 整个人体的供血就会不足， 这时人就会感觉到浑身发冷， 四肢无力 。
我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚 。 为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营， 脚一冷， 血液循环就会放慢， 所以， 这个地方就比别处容易感受到冷 。
那么， 怎么办呢？方法就是晚上泡脚， 晚上阳气收敛， 阴气浓重， 此时用热水泡脚可以温暖阴血， 起到补阴补血的作用 。
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