阳虚体质和阴虚体质 ， 都是需要来进行调节的 。 下面 ， 跟着小编来看看阳虚体质需要做哪些措施来缓解这个现状？再看看这种症状的人群需要在饮食上怎么调理？
1、注意保暖
要注意关节、腰膝、颈背部、腹部、脚部保暖 。 少用空调 ， 季节转换时注意调整衣服 ， 多晒太阳 ， 少伤阳气 。
2、多动
多运动 ， 因为“动能生阳” ， 多见阳光 ， 阳气就被调动 ， 可以增加抗寒能力 ， 可以预防骨质疏松 。 运动要力所能及 ， 要持之以恒 ， 再好的运动 ， 不坚持就毫无意义 。
3、少熬夜
熬夜很伤阳气 ， 容易面容憔悴、精神疲惫 ， 建议睡觉不要超过晚上12点(冬天强调阳气的潜藏 ， 睡觉更应该不超过晚上11点) 。
【中医馆进补 阳虚体质的起居饮食规则】当归活血适合阳虚体质者
据新闻报道 ， 某研究小组日前宣布 ， 他们发现从土当归茎部提取的粉末有助于保持体表温度 ， 减轻手脚发冷等症状 。 研究发现 ， 让患有寒症的女性连续两个月饮用这一粉末 ， 85%的人感到手脚和后背的发冷症状减轻 。
这里所说的手脚冰凉、寒症就是中医所说的阳虚体质 。 阳虚体质表现为畏寒怕冷 ， 一到冬天就手冷过肘 ， 足冷过膝 ， 很多年轻女性常见于手脚发凉 。
明代医家张介宾说：“天之大宝 ， 只此一丸红日;人之大宝 ， 只此一息真阳 。 ”阳虚体质就是红日不那么温暖 。 阳虚体质的人火力不够 ， 阳气不足 ， 怕冷 ， 要吃热 ， 穿暖 。
阳虚体质者需要温经通络 ， 补气血 。 当归 ， 味甘、辛 ， 性温 ， 能补血 ， 活血 ， 调经 ， 润肠 ， 又兼能散寒止痛 ， 对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果 ， 所以中医称之为“女科之圣药” 。
《注解伤寒论》曰：脉者血之府 ， 诸血皆属心 ， 凡通脉者必先补心益血 ， 故张仲景治手足厥寒 ， 脉细欲绝者 ， 用当归之苦温以助心血 。 可见古人早已知晓当归有治寒症之功效 。
当归羊肉汤是常见的气血双补食疗汤膳 ， 可治体虚畏寒 。
做法：当归、生地各15克 ， 生姜10克 ， 羊肉500克 。 羊肉洗净 ， 切小块 ， 与其他药物一并放沙锅内 ， 加酱油、食糖、盐、黄酒、清水适量 ， 用小火炖至羊肉熟烂即可食用 。 此汤膳对妇女病后、产后体虚瘦弱 ， 畏寒怕冷 ， 或血虚宫冷崩漏等症也有养血补虚 ， 温中暖下之功 。
专家建议：在日常饮食上 ， 阳虚体质者可多吃温平补益食物 ， 如羊肉、韭菜、桂圆、花生、胡萝卜、山药等 。 除了在饮食上下功夫 ， 阳虚体质者还可以选择温和的运动 ， 如步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等 。
此外 ， 还需注意 ， 夏季应少喝冷饮 ， 少吹空调 ， 尤其是出汗后 ， 不要对着空调、电扇直吹凉风 。 同时要注意保暖 ， 腹背、小腹、腰部、脚和腿都是保暖的重点 。
总结：综上所述 ， 肾阳虚的症状有哪些 ， 从文章中应该可以看出 ， 那当归的功效与作用及使用方法 ， 都是很重要的 。 除了饮食方面 ， 还应该多多锻炼 ， 选择适合自己的运动 。
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