提起色素 ， 人们很自然想到的是沉积在皮肤表面的色素 ， 可能看到退黑色素 ， 给大家的第一感觉也是一样的 。 其实 ， 虽然名字中含有色素两个字 ， 它却不是一种简单的色素 。 这种物质同样存在于我们人体中 ， 而且它在人体内的含量水平 ， 也是和时间有关系的 。 不过 ， 它却有很多特殊的功能 ， 今天我们就一起来了解一下 。
退黑色素其实也叫褪黑色素 ， 这两个名字对应的是同一种物质 。 它主要有四大功能 ， 下面我们就来具体看一下 。
第一大功能：它们改善人们夜晚的睡眠质量 ， 将入睡时间缩短 ， 同时还能对失眠症患者起到一定的帮助 ， 通过服用这一类药物 ， 可以减少人们半夜醒来的次数 ， 帮助人们调整睡眠结构 。
第二大功能：退黑色素能够对人体的免疫功能起到调节作用 。 有研究发现 ， 当服用的一些药物抑制了人体该色素的产生后 ， 人体的免疫能力也会相应降低 。
第三大功能：它具有抗击肿瘤的作用 ， 它能作用于人体的骨髓T细胞 ， 促进积聚因子的产生 ， 因此 ， 可以作为肿瘤的辅助治疗药物之一 。
再来看退黑色素的最后一个功能 。 这一点功能 ， 对于人体来说非常重要 ， 它还有延缓人体衰老的功能 。 它能清除人体代谢产生的一些自由基 ， 从而使自由基的产生和消失处于一个平衡的状态 ， 避免了其他生物大分子受到破坏 ， 造成人体衰老 。
【退黑色素 了解更多常识吧】褪黑素控制下的生物钟周期
褪黑素又被称为褪黑激素、松果体素 ， 由脑内一个叫松果体的器官分泌 ， 分泌得非常有规律 ， 有“体内安眠药”的美称 。
褪黑素一般是晚八点左右开始分泌 ， 随后含量逐渐上升 ， 晚11点迅速升高 ， 凌晨2～3点逐渐下降 ， 早八点下降到最低点 。 这是一个完整的生物钟周期 。
根据褪黑素的分泌周期 ， 如果夜间经常开灯或者频繁活动 ， 褪黑素的分泌被抑制 ， 会影响到人体免疫功能 。 所以很多夜班工作者会免疫功能下降 ， 容易患癌 。
如果在褪黑素分泌2～3小时后上床 ， 将会获得最佳的睡眠时间 。
褪黑素受到光线的控制 。 在光线弱的情况下或者夜晚 ， 褪黑素分泌较多 。
所以晚上睡觉需要一个适宜的环境 ， 关灯关窗帘 ， 只要眼球一见光 ， 褪黑素就会停止分泌 。
褪黑素的4大神奇功效
1、褪黑素除了能够改善睡眠 ， 提高睡眠质量之外 ， 还可以调整视察 ， 纠正时差反应;
2、褪黑素实际上是人体内一种天然的激素 ， 它对于维持内分泌系统功能、提高人体免疫力、抗氧化、抗衰老起重要作用;
3、可以祛斑、美白;
4、可以抑制雌激素、孕激素和催乳素的分泌 ， 抑制细胞生殖 ， 减少女性雌性激素紊乱从而诱发癌症的可能性等 。
排毒黄金时间点
07：00 心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒
早上7点你的免疫系统功能最强 ， 此时醒来能让你拥有最佳的“次晨感觉” 。
不过 ， 醒来后不要立即下床 ， 最好先赖床5分钟 ， 因为从睡着到醒来 ， 你体内的生物节奏此时正进行着快速调整 ， 肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快 。
如果立即坐起 ， 会导致血压骤升 ， 不利于心血管系统健康 。 利用赖床时间 ， 可以做5分钟的“心理沐浴” 。
想想今天要做些什么、要注意些什么？再回忆一下昨天发生的那些高兴事 ， 能让你一醒来就拥有好心情 。
起床后再用稍低的水温沐浴5分钟 ， 能帮助你的大脑和全身脏器迅速振奋起来 ， 这样即使你头一晚睡眠时间很短也能保证一上午都精力充沛 。
此外 ， 记得喝杯橙汁帮助排毒 。 中医认为此时正是人体内大肠经值班的时候 ， 补充水分有助于彻底排出肠道中的代谢废物 。
营养专家也强调 ， 经过一整夜的休息 ， 身体内会缺少糖分和水分 ， 这将影响你早上的精神状态 ， 而新鲜的橙汁可以在10分钟内快速补充人体所需的糖分和水分 ， 让你达到最佳状态 。
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