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中医养生方 按时做这些想活多久就活多久

小知识

每个人都想自己更加长寿，可是这不是想想就能实现的事情，你一定要付诸行动 。 那么如何做才能长寿呢？人的长寿秘诀是什么？中医专家介绍了不错的方法，一起去学学吧！
中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪 。 故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的 。 >>>中医揭秘7个长寿相 逆转命运延年益寿
【中医养生方 按时做这些想活多久就活多久】按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚 。 因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳 。 过度的疲劳为疾病留下了隐患 。 而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡 。 >>>每日坚持10个“3分钟” 寿命更长久
按时锻炼
我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关 。 所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯 。 每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益 。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚 。 据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人 。 而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用 。 因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯 。 >>>长寿有秘诀 8种食物来解决
按时体检
每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等 。 其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗 。 所以，要定期去医院体检 。 >>>周恩来与毛泽东长寿的养生秘方
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解 。 这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒” 。 因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好 。 定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处 。
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉 。 养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠 。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭 。 这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力 。 因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡 。
有助延年益寿的五个原则
■每天吃一份未加工蔬菜可延寿2年
该发现出自意大利研究人员的试验 。 蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂 。 研究人员建议，把剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞进面包，将其当成早餐或午餐 。 >>>指甲暴露年龄 身体9部位看出寿命长短
■将身体质量指数(BMI)保持在18-25可延寿3年
美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等疾病的发病几率 。 而BMI[体重(千克)/身高(米)的平方]保持在18~25则会延迟这些疾病发生，但这需要坚持锻炼 。
■每周吃5次坚果可延寿3年
美国洛玛连达大学调查发现，一周有5天坚持吃坚果的人比一般人多活2.9年 。 而每天吃约57克坚果就足够了 。 >>>中医养生 5长寿“特区”的保养方法
■多交朋友可延寿7年
澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年 。
■告诉自己“退休后的生活依旧五彩缤纷”可延寿7.5年
专家指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业 。 《身心医学》杂志研究报告显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开 。

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