浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

戒烟的好处 戒烟时掐住这里竟能消灭烟瘾( 二 )

小知识


食欲增加的原因目前尚不清楚 ， 可能是由于戒烟后尼古丁对胃肠道及味蕾的作用减轻 ， 从而增加了进食的意愿 。
3.戒烟后咳痰会增加
戒烟后 ， 肺纤毛开始再生 ， 肺中有清洁作用的粘液数量也能在1-10个月内明显增加 。
粘液增加有助于咳出多年积聚在肺中的焦油和其它毒素 。 许多刚开始戒烟的人感觉肺功能在恶化 ， 但应知道咳痰是好事情 ， 这是清肺的必要过程 。
4.戒烟后身体在变好
1、戒烟后8小时内 ， 血液中的一氧化碳含量减少到正常水平 ， 含氧量亦增加到正常水平 。
2、戒烟后24小时 ， 心脏病发作机会减少 。
3、戒烟后72小时 ， 支气管不再痉挛 ， 呼吸较为舒畅;肺活量也会得到提升 。
4、戒烟后1-9个月 ， 咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气急等不适症状减轻 ， 肺脏功能得到回复 ， 减少了感染的机会 ， 体质在变好 ， 体力增强 。
5、戒烟后5年 ， 一般水平的吸烟者肺癌死亡率下降 。 戒烟10年 ， 癌前细胞被健康细胞所取代 ， 许多癌症如口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌的发病率明显下降 。
所有由吸烟引起的疾病对你的生活质量产生负面影响 ， 并持续到你死 。 你的身体变得受限制 。 吸烟使得你工作或游玩时难以呼吸 。
因此 ， 在你戒烟后 ， 你的生活质量会提高 ， 因为你的身体不再局限于你的烟瘾产生的健康问题 。
急性效应
据美国癌症协会 ， 戒烟的短期好处包括：戒烟20分钟内的心率和血压下降;12小时后 ， 血液中一氧化碳水平下降到正常;戒烟两到三个星期后 ， 循环好转 ， 肺功能增加 。
戒烟九个月期间 ， 你的咳嗽和气短将改善 ， 并且在你的肺部的微小纤毛将恢复功能 ， 让你的身体处理粘液和清洁你的肺部 ， 降低感染的风险 。 此外 ， 您将开始体验到尼古丁戒断症状 。
注意事项
当你第一次戒烟 ， 你会出现戒断症状 ， 你的身体不再受到原来习惯的尼古丁量 。 戒断症状通常开始于最后一根烟后的几个小时内 ， 峰值大约是在两到三天后 ， 可以持续几天或几个星期 。
尼古丁戒断症状包括焦虑、易怒、烦躁不安、注意力不集中、强烈的占有欲、情绪低落、沮丧或愤怒、增加食欲、失眠、咳嗽、胸闷、便秘或腹泻 。
男性必知的戒烟小妙招
1、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系 。
2、避免与烟瘾非常重的人在一起 。
3、注意饮食均衡 ， 不要吃太多 ， 多吃新鲜水果蔬菜或喝果汁 。
4、尽量保持情绪的轻松 ， 精神的愉快 ， 避免过大的压力和紧张情绪 。
5、寻求可以代替抽烟的办法 ， 例如吃糖或者口香糖 。
男性吸烟有什么误区
1、饭后一支烟 ， 赛过活神仙
这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导 。 饭后 ， 血液循环量增加 ， 尼古丁迅速地被吸收到血液 ， 使人处于兴奋状态 ， 脑袋飘飘然 ， 就如同“烟民”们描述“神仙”一样的感觉 。 实际上 ， 饭后吸一支烟 ， 比平常吸十支的毒害还大 。 因为饭后人体热量大增 ， 这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制 ， 妨碍食物消化 ， 影响营养吸收 。 同时还给胃及十二指肠造成直接损害 ， 使胃肠功能紊乱 ， 胆汁分泌增加 ， 容易引起腹部疼痛等症状 。 而且身体在对食物积极消化、吸收的同时 ， 对香烟烟雾的吸收能力也增强 ， 吸进的有害物质也增加 。 所以 ， 可以这样说：饭后吸烟 ， 祸害无边 。
2、清晨一支烟 ， 精神好一天
这是一些“老烟枪”的自我感觉 ， 他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟 ， 还美其名曰“早烟提神” 。 如果清晨不吸一支烟 ， 就无所适从 ， 甚至总觉得少做了一件事似的 。 特别是烟瘾大的人 ， 往往人还未离床 ， 就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来 。 是的 ， 睁开睡眼 ， 抽一支香烟 ， 将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来 ， 这对于那些“烟鬼”来说 ， 精神确实可“为之一振” 。 殊不知 ， 经过了一个晚上 ， 房间里的空气没有流通 ， 甚是污浊 ， 混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外 ， 空腹吸烟 ， 烟气会刺激支气管分泌液体 ， 久而久之就会引发慢性支气管炎 。 民间有句谚语：“早上吸烟 ， 早归西天” ， 已为人们敲响了警钟 。 虽然说得有些夸大 ， 但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性 。
3、朋友聊天 ， 喝酒吸烟

推荐阅读


上一篇：如何快速美白牙齿 这些小妙招轻松美白牙齿

下一篇：从容度过更年期 中医8秘方来护养