不仅仅是长寿的中医 ， 我们也可以发现 ， 除了中医之外的长寿人群他们都有一个共同的特点 ， 便是良好的睡眠 ， 可以说良好的睡眠对于长寿来说至关重要 ， 因此及时治疗失眠 ， 不要经常熬夜 ， 是可以帮助人们长寿的事情 。
六、用药谨慎
老中医对于药物都是抱着十分谨慎的态度去面对的 ， 一些疾病如果能够通过食疗的方式来解决 ， 很少有老中医会通过吃药来治病的 ， 因为不论是中药还是西药 ， 其中都包含了很多的药毒 ， 如果没有重视起来 ， 药毒在身体中越积越多 ， 就容易导致更为严重的疾病 。
所以经常吃药吃保健品的人反而容易患病 ， 让寿命受损 ， 因此在生活中想要保护好身体的健康 ， 对于这一点就要重视起来哦 。
这些做法也可以辅助我们长寿
笑一笑
我们都知道“笑一笑 ， 十年少” ， 每天笑一笑可以让你更健康、更长寿、更快乐 ， 笑是一种很好的健身运动 。
有专业的研究人员表示 ， 当你大笑的时候 ， 身体竟然有高达80组肌肉的抽动 ， 大小一分钟时间竟然可以相当于你连续运动45分钟 。
也就是说 ， 人体在大笑的时候比严肃的时候多消耗脂肪热量20% 。
笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙 ， 调节血压 ， 减小压力 ， 增强免疫系统 。
每日一笑 ， 一年365笑 ， 三十年有一万笑 ， 因此 ， 亲爱的朋友们 ， 每天有一笑 ， 快乐一辈子 ， 健康一辈子！
自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤 。 作为快速缓解方法 ， 你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧 ， 然后用食指和中指在眉毛上来回按摩 ， 最后按摩太阳穴 。
按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少 ， 而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多 。
吃个鸡蛋
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质 ， 而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4% 。
此外 ， 它还包含大量叶黄素 ， 这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害 。
每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症 ， 这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源 ， 这种营养物质能够减少脑内发炎 。
每小时起身一次
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现 ， 与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比 ， 那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50% 。 建议每坐一小时 ， 就站起来走动一分钟 。 这样你每天需要走大约1万步 。
结语：合理的饮食、健康积极的心态以及适度的锻炼身体可以帮助我们延缓衰老速度 ， 帮助我们健康长寿 ， 这是多数人都知道的长寿秘诀 。 今天小编为大家介绍的拉足筋小方法也是很有效的哦 。 有兴趣的朋友们呢不妨试一试哦 。
推荐阅读
- 读书使人睿智 能更使人长寿
- 失眠的原因 40岁后失眠皆因这里发虚
- 《黄帝内经》的心理治疗法
- 排毒的方法 按这处10分钟竟可排光身体毒素
- 音乐治疗心律失常病人方法
- 年轻的秘诀 每天动一动这里竟让器官年轻10岁
- 养生常识 这些小毛病威胁你的健康了吗
- 抖音解除实名认证的详细流程 抖音怎么取消实名认证
- 拼多多账号注销的详细流程 怎么注销拼多多账号
- 闲鱼币的主要用途 闲鱼币有什用处