在我们觉察不到的时候肝脏已经有了些许问题 ， 其实养肝护肝跟每日的饮食有密切的关系 ， 只要平日里多加注意调整饮食 ， 便会起到保护肝脏的作用 。
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分 ， 满足肝脏的各项生理需求;二是注意食品卫生 ， 防止细菌、病毒入侵肝脏 。
1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品 ， 每日膳食轮换安排 ， 为肝脏提供足量优质蛋白 。
2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物 ， 以增加肝糖原储备 。
3、酵母富含B族维生素 ， 不可冷落 。
4、山楂含有熊果酸 ， 能降低动物脂肪在血管壁的沉积 ， 有一定的防止或减轻动脉硬化的作用 。 如平时吃些鲜山楂 ， 用干山楂泡水喝 ， 或在炖肉时加入山楂 ， 既调味 ， 又能帮助消化 。
5、绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁 。 常饮这类茶水有益护肝 。
6、枸杞滋补肝肾、养肝明目 ， 或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可 。
7、常吃核桃仁、开心果之类的坚果 ， 以疏肝理气、缓解焦虑 。
8、有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人 ， 不妨每周吃1次畜禽肝脏 ， 以收到“以肝养肝”的效果 。
【如何养肝 养肝护肝饮食合理搭配】9、忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品 。 避免油炸及干硬食品 。
平日里饮食合理搭配便会达到养肝护肝效果了 ， 小编提醒在炎热的夏季要更加注意 。
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