4、补铁 。
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物 ， 如动物肝脏、肉、海带、豆类 。
5、坚果和粗粮
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20% 。 富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类 ， 特别是杏、榛子、核桃、葵花子以及粗粮 。
总结：大家现在知道如何戒烟了吧？小编建议大家 ， 如果确实是工作上必不得以 ， 尽量要少点抽烟哦 ， 毕竟这些对身体没好处的东西 ， 还是少碰为好哦 。
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