很多人都认为肾只关系那方面的健康，因此不到腰酸无力时并不知道保养！要知道肾虚的症状有很多种，想知道日常如何补肾效果最好？学学下面的方法吧：
传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”，不仅指解剖学上的肾脏，而且是一个生理作用相当广泛，与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器 。 “肾虚”也就是一宽泛的概念，他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病 。
肾虚的症状很多，概括如下：
肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降
记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低 。 >>>10种男人最易患上肾虚 三款补肾方变猛男
【肾虚的症状有哪些 怎么补肾效果杠杠的】肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳
情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等 。
肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信
信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向 。
肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低
男子性兴趣降低，性欲降低，阳痿或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育 。 女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等 。 >>>调理肾虚脾虚 12款食疗秘方
肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿道问题
尿频，尿等待，小便清长等症状 。
肾虚的症状还可能有：早衰
健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减 。 脱发白发 头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等 。
容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性;嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始 下垂，腰、腹脂肪堆积;男性早秃等 。
祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等 。
肾虚怎么补 最有效的补肾方法
一、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。 足跟提起，连续呼吸9次 。
2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气 。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。 >>>从九个小细节看男人是否肾虚
4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸 。
三、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。 早晚各一次，每次约200下 。
五、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
晚上9点泡脚最能护肾
中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑 。 泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用 。 绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同 。 如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好 。
为何晚上9点泡脚最护肾？
之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环 。 同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适 。 >>>教你如何补肾养肾
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量 。 ”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节 。 泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳 。
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