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科学养生 饭后如何做有利于养生

小知识

在生活中 ， 保健身体很重要 ， 但这保健方式也要讲究科学性、合理性 ， 其中最重要的就是要科学 ， 那么对于饭后养生我们是如何认识的 ， 其实饭后养生做的好的可以大大的有利于我们的身体呢？下面就来了解一下吧！
饭后养生的科学性并不是我们胡乱总结的 ， 而是根据科学的实验得出的结论 ， 以下就是详细的介绍 。
饭后做什么事有利健康
食后摩腹——能除百病
唐代大医学家孙思邈曾说：中食后 ， 以手摩腹 ， 行一二百步 ， 缓缓行 。 食毕摩腹 ， 能除百病 。 食后按摩腹部 ， 既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环 ， 有益于增强胃肠功能 ， 又可作为一种良性刺激 ， 通过神经传入大脑 ， 有益于中枢神经系统功能的调节和发挥 ， 有益于健身防病 。
具体做法：以掌心着腹 ， 以脐部为中心 ， 慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈 ， 但要等饭后半小时再揉腹 。
饭后慢走——大益于人
《摄养枕中方》记载：食止行数百步 ， 大益人 。 说的是食后慢步行 ， 有助于促进胃肠蠕动 ， 有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收 ， 有益于人体健康 。
但食后不可立即行走 ， 不可急步快走 ， 不可进行剧烈运动 ， 否则会给健康带来不利影响 。 最好过半小时后再进行散步等活动 。
食后漱口——增进食欲
古代医学家张仲景指出：食毕当漱 ， 令齿不败而口香 。 食后漱口 ， 可保持口腔湿润度并能清洁固齿 ， 可刺激舌上味蕾 ， 增强味觉功能 ， 还可有效地防治口腔及牙齿的疾病 。 保护好口腔和牙齿 ， 有益于增进食欲和帮助消化吸收 ， 如此 ， 老年人就会感觉吃得香、身体好 ， 就能健康长寿 。
饭后养生经一：饭后漱口防牙病 ， 盐水茶水是知音
要知道 ， 饭后漱口比晨起和睡前刷牙更能保护口腔 。 吃东西后漱口 ， 以便清除口腔内食物残渣 ， 保持口腔卫生 ， 对预防虫牙、牙周病也有较好作用 。
漱口是脸颊部位肌肉运动的一个过程 ， 能让水在口腔内产生多角度冲刷效果 ， 牙齿缝隙及窝沟中的食物残渣、细菌及寄生物在饭后漱口时最易被清除干净 。
口腔里除有害细菌外 ， 也有有益菌群 ， 长期使用有杀菌作用的漱口水 ， 易导致口腔内菌群失调 ， 反而不利于口腔健康 。 盐开水和茶水漱口的效果最好 。 尤其是茶水 ， 《红楼梦》中有不少茶水漱口的细节描写 。 饭后茶水漱口 ， 茶叶中的儿茶素停留在口咽部黏膜上 ， 防止流感病毒和黏膜结合 ， 还能预防流感 。
漱口时 ， 先将少量茶水含入口内 ， 紧闭嘴唇 ， 上下牙自然张开 ， 鼓起腮帮 ， 使液体通过牙间隙区 ， 鼓动两颊及唇部 ， 舌头自然摆动 ， 使溶液能在口腔内充分接触牙面、牙龈及口腔粘膜表面 。 利用水的冲击力 ， 反复冲洗口腔 ， 尤其是牙齿缝隙及窝沟 ， 然后吐出 。 戴有活动义齿者要先取下义齿再漱口 。
饭后养生经二：饭后摩面又摩腹 ， 健齿益胃通肠路
“每食讫 ， 以手摩面及腹 ， 令津液通流 。 ”津液一是指水谷津液;二指唾液 。 食后按摩腹部 ， 有助于促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环 ， 还有益于增强胃肠功能 。 以脐部为中心 ， 以掌心摩腹 ， 慢而轻柔地顺时针按摩 ， 以腹部微微发热为度 。
中医认为 ， 津液生成源于饮食中的水分和营养物质 ， 这些物质经过胃的受纳、腐熟、消化 ， 精微部分下传小肠 ， 经小肠分别清浊 ， 吸收其中有营养的水谷精微 ， 向上输送到脾 ， 糟粕部分下传大肠 ， 大肠吸收糟粕中残余水分 ， 形成粪便 ， 从肛门排出 。 按摩腹部就是一个帮助水谷津液在人体内消化、吸收及排泄的过程 。
以手摩面就是干洗脸 ， 摩面到脸颊部位时 ， 唾液腺会受摩面刺激产生液体 。 这唾液也是人体津液的一部分 。 专家介绍 ， 唾液的基本生理功能是湿润和清洁口腔 ， 消灭产生齿垢的细菌 ， 溶解有害于牙齿的物质 ， 软化食物以便于吞咽 ， 还能分解淀粉 ， 有消化作用 。 如果唾液中的淀粉酶减弱 ， 就会影响食物的消化 ， 并由于无法保护胃黏膜免受胃酸损害 ， 易导致胃肠炎症或溃疡 。

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