养生常识 这个动作每天半小时甩掉一身杂病

如何养生, 是很多人如今都在讨论的事情, 古代先贤也留下了很多健身的方法, 比如五禽戏、八锻锦、太极拳等, 但是这些对于一般人来说, 操作性很强, 实施起来比较有困难, 那么我们该怎么健康养生呢?怎么做比较好呢?
每天半小时这个动作甩掉一身杂病
有一个动作, 方法简单, 只要每天坚持半小时, 就可以起到调理自身疾病、通浑身经络的作用, 有人经常练习这个动作, 竟甩掉了一身的杂病 。
这个动作怎么做?
甩手时双手保持自然状态, 每次甩到第五下的时候配合下蹲一次 。
适用面最广、操作最简单、针对疾病最多的保健功法
这套功法源于《易筋经》, 易筋之意, 就是把弱的筋变成强的筋, 把病的筋变为壮的筋 。
甩手功法适用面特别广, 对高身压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显着的作用 。
甩手功保健原理
甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉, 使其受到刺激而起伸缩运动, 能增强血液在体内甚至是微血管的循环, 直至人体未梢 。
在气血快速流通作用下, 一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出 。
从现代医学角度来说, 甩手时可使全身肌肉松驰, 血液就会加速顺畅流通全身, 一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉 。
医生也推荐患者甩手治疗 。
锻炼1个月腹生热、三焦通、毛病无!
一些肩膀酸痛的人, 在坚持甩手一段时间后, 疼病毛病全无, 这些都是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉, 使气血更加流畅, 这套甩手功的操作极简单, 看图就能学会, 关键还是坚持:
基本动作
双腿微屈站立, 目微闭, 双手展开, 稍用力将两臂前后甩动 。 每次甩到第五下的时候, 配合膝盖下蹲 。
练习时长
半小时以上 。 初次练习时, 以10~15分钟为界, 然后慢慢增加时间 。
小孩子也可以做甩手强身体 。
练习时间
在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习, 效果最好 。 饭后、饥饿时不宜练习 。
注意事项
练习过程头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象表明过量了, 要循序渐进 。
有些人会出现打呃、放屁等, 这说明三焦通了 。 有的有酸麻、冷热, 这都是正常现象, 大可不必担心 。
甩手功心诀
这个甩手的动作看起来简单, 但实际上想要达到“治病”的效果, 可有一套口诀:
内中提,
展开连绵摇关节, 活络舒筋浊气沉 。
虚实变换利开合, 气贯四肢百脉行 。
两脚踏实肩下沉, 上三下七有重心 。
能去头重脚轻病, 精气充沛体轻灵 。
甩手治病啥原因, 胜似推拿与金针 。
气脉不通起百病, 心平气和病难侵 。
“内中提”
【养生常识 这个动作每天半小时甩掉一身杂病】提肛门 。 中医认为这样可以防止内脏下垂 。 “摇关节”就是甩手动作, 它有疏通经络、行气活血的效果 。
“虚实变换”
在甩手的过程中重心会来回移动, 人体为了保持平衡, 脚掌也会一虚一实地向地面上踩, 这就是“虚实变换” 。
在这个过程中, 脚掌也会得到相应的按摩, 脚部的穴位也会受到刺激 。
“上三下七”
指的是重心的变化 。 甩手时用七分力, 回手时用三分力 。 甩的过程中, 你会感觉全身血液都在向手掌流, 手掌则会将气血压回心脏 。
这个过程中, 要摒弃一切念头, 这样才能使自己的心气平和 。
看完心诀您就会发现:尽管这个动作看起来简单, 实际上原理却是完全遵循中医规则的, 甩手能调动人体的十二条经络, 经络气血通畅, 疾病自然也就少了 。
古人云:“大道至简” 。 最简单的, 往往蕴含着最深奥的道理, 养生大道也是“至简” 。 这样才能为人人所接受, 为人人所施行, 反而好过那些生涩高深的养生道理百倍!
所以, 不妨抽出时问来甩甩手, 健康也就近在眼前了!
结语:以上就是小编为大家介绍的关于如何养生的一些养生常识, 通过文中的介绍, 相信大家已经知道了如何健康养生, 大家可以每天坚持半小时, 你会发现, 全身都舒畅很多, 身体也是棒棒的~

    推荐阅读