如何养生， 是很多人如今都在讨论的事情， 古代先贤也留下了很多健身的方法， 比如五禽戏、八锻锦、太极拳等， 但是这些对于一般人来说， 操作性很强， 实施起来比较有困难， 那么我们该怎么健康养生呢？怎么做比较好呢？
每天半小时这个动作甩掉一身杂病
有一个动作， 方法简单， 只要每天坚持半小时， 就可以起到调理自身疾病、通浑身经络的作用， 有人经常练习这个动作， 竟甩掉了一身的杂病 。
这个动作怎么做？
甩手时双手保持自然状态， 每次甩到第五下的时候配合下蹲一次 。
适用面最广、操作最简单、针对疾病最多的保健功法
这套功法源于《易筋经》， 易筋之意， 就是把弱的筋变成强的筋， 把病的筋变为壮的筋 。
甩手功法适用面特别广， 对高身压、肝病、心脏病、神经衰弱、气管炎、关节炎等多种慢性疾病有较显着的作用 。
甩手功保健原理
甩手通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉， 使其受到刺激而起伸缩运动， 能增强血液在体内甚至是微血管的循环， 直至人体未梢 。
在气血快速流通作用下， 一些坏死的细胞、体内垃圾就会被排出 。
从现代医学角度来说， 甩手时可使全身肌肉松驰， 血液就会加速顺畅流通全身， 一些病变的癌细胞就会被血液中的杀死细胞吞噬掉 。
医生也推荐患者甩手治疗 。
锻炼1个月腹生热、三焦通、毛病无！
一些肩膀酸痛的人， 在坚持甩手一段时间后， 疼病毛病全无， 这些都是因为通过甩手打通了人体的奇经八脉， 使气血更加流畅， 这套甩手功的操作极简单， 看图就能学会， 关键还是坚持：
基本动作
双腿微屈站立， 目微闭， 双手展开， 稍用力将两臂前后甩动 。 每次甩到第五下的时候， 配合膝盖下蹲 。
练习时长
半小时以上 。 初次练习时， 以10～15分钟为界， 然后慢慢增加时间 。
小孩子也可以做甩手强身体 。
练习时间
在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习， 效果最好 。 饭后、饥饿时不宜练习 。
注意事项
练习过程头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象表明过量了， 要循序渐进 。
有些人会出现打呃、放屁等， 这说明三焦通了 。 有的有酸麻、冷热， 这都是正常现象， 大可不必担心 。
甩手功心诀
这个甩手的动作看起来简单， 但实际上想要达到“治病”的效果， 可有一套口诀：
内中提，
展开连绵摇关节， 活络舒筋浊气沉 。
虚实变换利开合， 气贯四肢百脉行 。
两脚踏实肩下沉， 上三下七有重心 。
能去头重脚轻病， 精气充沛体轻灵 。
甩手治病啥原因， 胜似推拿与金针 。
气脉不通起百病， 心平气和病难侵 。
“内中提”
【养生常识 这个动作每天半小时甩掉一身杂病】提肛门 。 中医认为这样可以防止内脏下垂 。 “摇关节”就是甩手动作， 它有疏通经络、行气活血的效果 。
“虚实变换”
在甩手的过程中重心会来回移动， 人体为了保持平衡， 脚掌也会一虚一实地向地面上踩， 这就是“虚实变换” 。
在这个过程中， 脚掌也会得到相应的按摩， 脚部的穴位也会受到刺激 。
“上三下七”
指的是重心的变化 。 甩手时用七分力， 回手时用三分力 。 甩的过程中， 你会感觉全身血液都在向手掌流， 手掌则会将气血压回心脏 。
这个过程中， 要摒弃一切念头， 这样才能使自己的心气平和 。
看完心诀您就会发现：尽管这个动作看起来简单， 实际上原理却是完全遵循中医规则的， 甩手能调动人体的十二条经络， 经络气血通畅， 疾病自然也就少了 。
古人云：“大道至简” 。 最简单的， 往往蕴含着最深奥的道理， 养生大道也是“至简” 。 这样才能为人人所接受， 为人人所施行， 反而好过那些生涩高深的养生道理百倍！
所以， 不妨抽出时问来甩甩手， 健康也就近在眼前了！
结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何养生的一些养生常识， 通过文中的介绍， 相信大家已经知道了如何健康养生， 大家可以每天坚持半小时， 你会发现， 全身都舒畅很多， 身体也是棒棒的~
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