第五招
促进血液循环
还可以经常洗热水浴或用热水泡脚 ， 以促进血液循环 ， 增加尿酸排泄 。
第六招
禁浓茶和浓咖啡
从传统来看 ， 茶叶和咖啡中分别含有茶叶碱和咖啡碱 ， 这些甲基黄嘌呤物质会转变为尿酸 ， 而尿酸在血液中浓度高正是痛风的要害 ， 所以主张痛风病人禁止以茶和咖啡作为饮料 。 然而 ， 进一步的科学研究表明 ， 茶叶碱和咖啡碱在人体内代谢生成甲基尿酸盐 ， 其分子结构不同于尿酸盐 ， 并不会沉积而形成痛风石 。
这两种饮料呈弱碱性 ， 适量饮用有利于尿酸盐从尿液中排出 ， 对病情有利 。 不过 ， 浓茶和浓咖啡有强烈兴奋作用 ， 对于饮用后出现失眠、心悸和血压增高的患者来说 ， 也可能诱发痛风发作 ， 故这类痛风患者应避免喝浓茶和浓咖啡 。 所以痛风患者一定要注意这两类饮料不能多喝 ， 否则将会加重病情 。
如何预防痛风
一、防肥胖
肥胖既是痛风发病的危险因素 ， 又是痛风发展的促进因素 。 肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人 ， 若痛风伴肥胖还可影响药物效果 ， 降低药物敏感性 。 因此 ， 肥胖者应当减肥 ， 主要措施是控制总热量 ， 限制脂肪摄入及坚持参加体育锻炼 。 需要注意减肥时不宜操之过急 ， 因脂肪等组织若分解过快可引起酮体及乳酸浓度增高 ， 抑制尿酸分泌而诱导痛风的急性发作 。 一般减肥应以2～3周内减重2公斤左右为宜 。
二、防高血脂
高血脂症者血液呈高凝状态 ， 可促进动脉粥样硬化的发生与发展 ， 并且高血脂症者常伴肥胖和高尿酸血症 ， 因而高血脂症既构成痛风的危险因素 ， 又将增加痛风病人的心血管并发症 ， 降低病人生活质量 。 因此 ， 痛风病人要定期测定血脂 。 若血脂浓度高 ， 首先需要控制饮食 ， 摄入低脂食物 ， 避免高脂食物 ， 必要时服用降脂药 ， 以使血脂恢复正常 ， 减少心血管并发症 ， 防止痛风发作 。
三、防高嘌呤食物
嘌呤是尿酸生成的来源 ， 如果进食含嘌呤量大的食物极易诱高尿酸血症 ， 诱使痛风发作 。 目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝、肾、心脏、胰脏等动物内脏 ， 沙丁鱼、凤尾鱼、鳕鱼、马哈鱼等鱼类及其鱼卵 ， 咸猪肉、羊腿肉、松鸡、野鸡、鸽肉等动物肉类 。 痛风病人要少吃或不吃上述食物 ， 可选择新鲜猪肉、牛肉、鸡肉以及淡水鱼、虾来补充一定的蛋白质 ， 也可食用豆类制品和干果类 ， 新鲜蔬菜则可多吃些 ， 以使饮食更加合理 ， 有利于预防痛风发作 。
四、防酗酒
饮酒是痛风发作的最重要诱因之一 。 这是由于酒精的主要成分乙醇可使体内乳酸增加 ， 而乳酸可抑制肾小管对尿酸的排泄;乙醇还能促进嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同时 ， 酒类本身可提供嘌呤原料 ， 如啤酒内就含有大量嘌呤成分 。 因此 ， 大量饮酒可致痛风发作 ， 长期慢性饮酒可发生高尿酸血症 。 痛风病人最好戒酒 ， 一时戒不掉也要注意避免大量饮酒 ， 更忌酗酒 。
五、防剧烈运动
剧烈运动后体内乳酸产生增加 ， 可抑制肾小管排泄尿酸而使血酸升高 。 剧烈运动还可致出汗过多 ， 机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄 ， 引起一过性高尿酸血症 。 所以 ， 痛风病人不宜剧烈运动 。 进行运动锻炼宜选择运动强度较小的有氧运动项目 ， 如@@@@、步行、骑自行车、游泳等 ， 而要避免球类、爬山、跳跃等运动强度大的项目 ， 同时注意运动过程中要有休息 ， 并应多饮水 。
六、防受寒及过度劳累
受寒及过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱 ， 易致体表及内脏血管收缩 ， 包括肾血管的收缩 ， 从而引起尿酸排泄减少 。 因而痛风病人要在寒冷季节穿暖和些 ， 避免受寒 。 在日常生活中要劳逸结合 ， 避免过分劳累和精神紧张 。 养成良好的生活习惯 ， 可大大减少痛风发生率 。
七、防肾结石的发生
痛风患者肾结石的发生率较高 ， 主要与尿酸的排泄增加有关 ， 即尿酸浓度越高 ， 肾结石的发生率越高 。 因此 ， 为促进尿酸排泄和预防尿结石 ， 必须多饮水 ， 每日饮水量在2000ml以上 。 同时注意碱化尿液 ， 可每日口服碳酸氢钠0.6～0.9g ， 分2～3次服 。 此外 ， 若为高尿酸排泄性病人不宜使用促进尿酸排泄的药物 ， 如丙磺舒、磺吡酮等 ， 以避免结石生成 。
八、防慢性痛风性肾病发生
长期服用阿司匹林、利尿剂、青霉素、抗结核药等药物的患者应定期检测血尿酸 ， 因为这些药物可抑制肾小管排泄尿酸 。 如果血尿酸长期升高 ， 不但引起痛风发作 ， 而且血中过饱和尿酸盐易沉积在各主要脏器而引起器质性病变 ， 尤其是肾脏 ， 高浓度尿酸盐在肾组织内沉积可引起痛风性肾病发生 。 因此 ， 选择药物要谨慎 ， 避免使用对肾脏有毒副作用的药物 ， 也要避免使用升高血尿酸浓度的药物 ， 并积极控制高尿酸血症 ， 以预防肾脏损害及急性肾衰 。
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