肠道身兼消化和排毒两项至关重要的职位 。 小肠主打消化吸收 ， 大肠主打将残渣浓缩成粪便排出体外 。 肠道不健康 ， 东西吃进去吸收不充分 ， 营养越来越少;多余的废物很难排出来 ， 毒素越来越多 。
【肠子长寿了 到了100岁你还能去跳广场舞】只有肠子“健康长寿” 了 ， 人才能真正“健康长寿” 。 怎样才能让肠子更“长寿”呢？
1、让肠子适时地工作、适时地休息
有些人恨不得吃一顿能顶一天 ， 这种暴饮暴食的饮食习惯让肠子一会儿闲得发慌 ， 一会儿又忙得连喘气的时间都没有 。
有些人是早餐、午餐、下午餐、晚餐、夜宵顿顿不落 ， 顿顿吃到撑 ， 不仅难受了胃 ， 也让肠子一天24小时连个休息的时间都没有 。
这两种饮食习惯都会增加肠子的负担 ， 不可取 。 一日三餐按时吃 ， 每餐吃到7成饱 ， 让肠子既不会想着没事干 ， 也不过于忙碌 。
2、细嚼慢咽 ， 给肠子工作前一个心理准备
老人经常劝我们细嚼慢咽并不是没有道理 ， 将食物充分咀嚼有利于胃的消化和小肠的吸收 。 在这个过程中 ， 肠道能够提前分泌好酶液来迎接脂肪、蛋白质、碳水化合物等的到来 。
有人吃饭很快 ， 肠道还没来得及充分分泌酶液 ， 食物就扑面而来了 ， 措手不及的肠子没办法完全处理掉这些食物 ， 久而久之食物腐烂后的毒素就停留到了肠道内 ， 恶性循环 ， 便秘、腹泻、痤疮、肥胖、高血脂等疾病也就随之而来了 。
3、身体炼一炼 ， 等于肠子也在“锻炼”
经常做些有氧运动 ， 如慢跑、打太极拳、跳广场舞等 ， 在锻炼身体增强心肺功能的同时 ， 肠道也得到了充分的锻炼 ， 肠道蠕动的能力也会越来越强 。 肠子年轻了 ， 以后消化起来、排便起来当然会更顺畅 。
4、给肠子“洗洗澡”
肠道如果脏了 ， 及时“清洁干净”才能有效避免毒素在肠道内堆积 。 如何清洁呢？“清洁大军”中最重要的自然是水了 。 每天起床先喝一大杯温开水 ， 给肠子洗洗澡 。
其次 ， 平时多吃点“清肠”食物 ， 比如：海带、黑木耳、酸奶、花生等 ， 这些清肠食物有助于肠道益生菌的生长 ， 能促进肠道蠕动 ， 防止结肠癌的发生 。
肠子健康了 ， 毒素一天比一天少 ， 身体自然越来越轻盈 ， 到了100岁您还能自如地去跳广场舞 。
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